マインドフルネスヨガ2（36分）

注：このマインドフルネスヨガは、健康心理学者であり『The Mindfulness-Based Eating Solution』の著者でもある、リン・ロッシー博士の指導によるものです。

ヨガ経験の豊富な方でも、この練習を初めて行う前に必ず『マインドフルネスヨガ』を読んでください。マインドフルネスヨガは多くの伝統的なヨガの練習とは異なり、正確なポーズを取ることよりも、身体と心を意識することに重点を置いています。

特別な注意： これらの動きが難しすぎて、調整を加えても痛みが生じたり身体に負担がかかる場合は、マインドフルネスヨガ2の椅子ヨガ版を試してください。このバージョンはマインドフルネスヨガ2動画と同じ内容ですが、すべてのポーズが椅子の上で行われています。椅子ヨガ版でさえ苦痛な場合は「強い感情的（または身体的）反応があります」を参照してください。

身体的な制限の有無にかかわらず、自分の身体に合うようポーズや動きを調整してください。自分に適したものを感知し、それに応じて練習を調整すること自体がマインドフルネスです。

一般的な懸念

一週間ほどこの練習を行った後、ガイドなしで練習しても構いません。ガイドを利用するかどうかは好みによります。しばらくしてガイドを使わず練習する人もいれば、常に音声ガイドを使用する人もいます。