Este curso de formación en MBSR en linea es 100% gratuito, está creado por un instructor certificado en MBSR, y se inspira en el programa fundado por Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.

¿Este curso de MBSR online es realmente, de verdad, 100% gratuito?
La respuesta es "sí". No hay trampas: no hay matrícula, no hay correo spam, tampoco necesitas identificarte o dar tu dirección de correo electrónico. Personalmente, no recibo ningún rédito desde el sitio, ni siquiera indirectamente.

¿Cuáles son sus credenciales y por qué no me cobran por el curso?
Poseo la certificación como instructor de MBSR por la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts y he estado impartiendo clases presenciales de MBSR en mi comunidad durante 12 años. También soy psicoterapeuta jubilado con una práctica de meditación diaria de 25 años, y cuando descubrí MBSR, quise ofrecerlo a mis clientes y a mi comunidad. Empecé a enseñar mediante clases presenciales dos veces al año en el 2004 y como un servicio a mis alumnos, comencé a poner online algunas partes de las clases. Pronto me di cuenta de que con poco trabajo, el material podría ser útil a personas que no pueden asistir a una clase presencial de MBSR.

Crear y mejorar de forma gradual este recurso ha sido un trabajo en el que he puesto mucho amor, y me satisface proporcionar estos materiales sin solicitar matrícula, algo que es posible gracias a las facilidades de internet, a cómo está estructurado el curso y a la generosidad de otros maestros. Me agrada saber que cualquier persona con una conexión a Internet, ya viva en Moscow, Idaho o Moscú, Rusia, pueda encontrar y utilizar el amplio conjunto de materiales de los que aquí se disponen.

¿En qué se parecen y en qué se diferencian el curso de Palouse Mindfulness y un curso MBSR presencial?
Después de leer las cartas de fin de curso y las hojas de práctica de más de 5.000 estudiantes online de 90 países (ver Mapa de Graduados) y de haber enseñado previamente MBSR a 400 personas presencialmente, he llegado a la conclusión de que los estudiantes que completan el curso de Palouse Mindfulness suelen tener una experiencia tan profunda como los que completan un curso MBSR presencial (ver Testimonios / Galería de Aprendizaje).

Una de las razones por las que Palouse Mindfulness puede ser tan efectivo como un curso presencial es porque no estás limitado a ocho semanas de aprendizaje, ya que puedes tomarte el tiempo que quieras para absorber completamente las enseñanzas y prácticas de cada "semana", y hay mucho más material disponible. Además, un curso presencial impartido por un único maestro, incluso uno con muchisimo talento, estará necesariamente limitado en cuanto al estilo de enseñanza y al contenido pero, con el curso de Palouse Mindfulness, aprendes a través de videos y textos de una variedad de maestros de renombre mundial como Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh, Pema Chodron, Sylvia Boorstein, Tara Brach, Jack Kornfield, Sharon Salzberg, Kristin Neff, y Shauna Shapiro (ver la NOTA en la parte inferior de esta página).

¿Qué puedo hacer si tengo dudas mientras hago el curso?
Una clara ventaja del curso de Palouse Mindfulness es que no tienes que esperar a la reunión semanal para hacer una pregunta o compartir una inquietud. Además del Grupo de Facebook de Palouse Mindfulness, hay reuniones semanales y mensuales opcionales en zoom (ver Reuniones en Zoom para estudiantes y graduados) que incluyen una meditación en vivo y tiempo para compartir experiencias y/o hacer preguntas sobre las prácticas que forman parte del curso.

Ya sea que desees unirte o no al grupo online, aségurate de consultar la página Preguntas frecuentes (consulta "Preguntas frecuentes" en el menú superior). Ahí encontrarás respuesta a las preguntas que aparecen con mayor frecuencia en los grupos de estudiantes online.

Para entender mejor de que se trata el curso...
Este curso online comienza con una Introducción dirigida a la explicación de que es Mindfulness (la atención plena)  y cómo está estructurado el curso. Para cada una de las ocho semanas, hay videos, lecturas y prácticas que te ayudarán a construir una base de conocimientos y experiencia. La sección Visión general proporciona una breve descripción del curso de MBSR.

Todo lo que necesitas está a tu disposición en esta página web, e independientemente de si realizas o no el curso, tendrás a tu disposición toda la riqueza del material disponible, incluyendo videos y escritos de los maestros mencionados anteriormente.

No es necesario inscribirse - comienza cuando estés listo
Este curso es completamente auto-guiado (no hay inscripción y serás tú quien controle tu progreso, usando las hojas de práctica proporcionadas). Si completas con éxito las ocho semanas de práctica y estudio, puedes enviar los materiales indicados en Solicitud de Certificado, y yo te enviaré una nota personal de felicitaciones, junto con un certificado de finalización del curso. Esto no supone ningún coste. Solo tienes que enviar tus hojas de práctica y una descripción, de una página aproximadamente, de lo que has aprendido, contándome cómo lo incorporarás a tu vida.

Si estás listo para comenzar, o si quieres saber más acerca de Mindfulness o de este programa, ve a la Introducción.

*NOTA: Gran parte del material de este curso está extraído de obras de otros profesores y escritores que comparten mi pasión por poner el mindfulness al alcance de todos. Les agradezco que hayan contribuido a hacer posible este curso gratuito de MBSR online. Entre quienes han dado su permiso explícito por escrito para utilizar sus obras se encuentran: Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh, Tara Brach, Shauna Shapiro, Kristin Neff, Michelle Maldonado, Vidyamala Burch, Lynn Rossy, James Baraz, Ann Weiser Cornell, Daron Larson, y la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts.