心に響く言葉

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人生を生きる方法は二つしかない。
一つは、何ごとも奇跡ではないかのように生きること。
もう一つは、すべてが奇跡であるかのような生き方だ。
- アルバート・アインシュタイン -
ようこそ
マインドフルネスとは、人生において完全に目覚めることである。
それは一瞬一瞬の絶妙な鮮やかさを知覚することだ。
また、洞察、変容、癒しのために
強力な内なるリソースへ即時にアクセスできることでもある。
- ジョン・カバットジン -
MBSR紹介
毎日20分座って瞑想しなさい。
忙しいなら
1時間座りなさい。
- 古い禅の格言 -
はじめに
自分の体を楽器と考えるなら、ボディスキャンはそれを調律する方法です。
自分の体を宇宙と考えるなら、ボディスキャンはそれを理解する方法です。
自分の体を家と考えるなら、ボディスキャンは窓やドアをすべて開け放ち
意識という新鮮な空気で清める方法です。
- ジョン・カバット・ジン -
MBSR 第1週
私たちの考えや行動の範囲は、
気づかないことによって制限されている。
そのことに気づかないので、
それを変えるために
できることはほとんどない。
気づかないことが、
いかに私たちの考えや行動を
形成するかに気づくまでは。
- R.D.レイン -
MBSR 第2週
瞑想の実践とは、内なる静けさを確立することではありません......
静寂の瞬間は瞑想の副産物のひとつに過ぎず、実践そのものではありません。
- エリック・ウォーカー・ウィクストロム -
MBSR 第3週
刺激と反応の間には空間があります。
その空間には反応を選択する力があります。
反応には成長と自由が宿っています。
- ヴィクター・フランクル -
MBSR 第4週
自分自身を思いやることは可能です。それは自己憐憫ではありません。
単に「これは難しい、つらい」と認識して、
同じ痛み、動揺、または試練に取り組む親しい友人に対するように、
苦しみが軽減されるまたは終わることを
心から願っているだけです。
- リック・ハンソン -
MBSR 第5週
ほとんどの人は、理解するために耳を傾けるのではなく、
返信するために耳を傾けます。
- スティーブン・コヴィー -
MBSR 第6週
もし敵の隠された歴史を読むことができれば、
それぞれの人の人生に、すべての敵意を武装解除するのに
十分な悲しみと苦しみを見出すことでしょう。
- ヘンリー・W・ロングフェロー -
MBSR 第7週
あなたの心の中で未解決のものすべてに忍耐強くあり、
鍵のかかった部屋や異国の言葉で書かれた本のように、
質問そのものを愛するようにしてください。

今は答えを求めないでください。答えはあなたには与えられません。
なぜなら、あなたはそれを生きることができないからです。
重要なのは、すべてを生きることです。
今すぐ質問を生きてください。
- ライナー・マリア・リルケ -
MBSR 第8週
もし私が1日練習しなければ、自分がそれに気づきます。
もし私が2日練習しなければ、オーケストラがそれに気づきます。
もし私が3日練習しなければ、世界がそれに気づきます。
- イグナシー・ヤン・パデレフスキー -
ガイド付き練習
幸せを見つけるために、特別な瞬間を追いかける必要はありません。
注意を払い、感謝の気持ちを実践していれば、そうした瞬間はすぐ目の前にあります。
- ブレネー・ブラウン -
レーズン瞑想
心がさまよったり気が散っている場合は、穏やかに注意を意識の対象に戻してください......
練習している間、注意を戻すこと以外何もしなかったとしても、
注意を戻すたびに心がさまよったとしても、
あなたはとてもうまく時間を使っていることでしょう。
- 聖フランシス・デ・サール -
静坐瞑想
身体の限界を意識して、十分な時間をかけてその限界に留まることは重要ですが、その限界を超えないようにすることも重要です......
それぞれの瞬間を見つめて完全に受け入れ、
今と違う自分であるよう強要しないことです。
- ジョン・カバット・ジン -
マインドフルネスヨガ
議論は常に答えを念頭に置いて始まります。
会話は質問から始まります。
- 著者不明 -
よくある質問
コミュニティとは、必ずしも他者と対面して暮らすことを意味するものではありません。
むしろ、お互いにつながっているという意識を決して失わないことを意味します。
- パーカー・パーマー -
Zoomミーティング
私たちは蝶の美しさを楽しんでも、
その美しさを生み出した変遷を滅多に認めません。
- マヤ・アンジェロウ -
緊急ホットライン
世界が何を必要としているか尋ねないでください。
何があなたを生き生きとさせているのかを尋ね、それを行ってください。なぜなら、世界が必要としているのは、生き生きとした人々だからです。
- ハワード・サーマン -
リソース
おそらく究極的には、スピリチュアルとは、全体性と相互のつながりを直接体験すること、
つまり、個性と全体性は織り交ぜられていて、
分離したものや無関係なものは何もないと
理解することにすぎないのだろう。
このように見ると、すべてのものが最も深い意味でスピリチュアルとなる。
科学はスピリチュアル。
皿洗いもスピリチュアルだ。
- ジョン・カバットジン -
科学的研究
毎朝、私は世界を救いたいという思いと、世界を味わいたいという気持ちの間で引き裂かれて目覚めます。
そのため、その日の計画を立てるのが難しくなります。
しかし、もし世界を味わうことを忘れたとしたら、世界を救う理由があるでしょうか？
ですから、味わうことが第一でなければなりません。
- E.B.ホワイト -
講師養成
充分だ。
このわずかな言葉だけで充分。
この言葉でなければ、この呼吸。
この呼吸でなければ、ここに座っていること。
今まで
何度も何度も
拒んできた
この人生への扉。
そう、今まで。
- デヴィッド・ホワイト -
心に響く言葉
すでに持っているものを欲しがりなさい。
自分ができることをしなさい。
自分らしくありなさい。
- フォレスト教会 -
パルース・マインドフルネスマップ
昼夜を問わず最善を尽くしている世界で何者でもない自分でいることは、誰もが戦える最も困難な戦闘を戦い、その戦いを決して止めないことです。
- E. E.カミングス -
チーム紹介
自分の心を見つめてこそ、ビジョンは明確になる。
心の外を見る者は夢を見る。
心の中を見る者は目覚める。
- カール・ユング -
お問い合わせ
幸福度の向上に最も影響を与えると思われる3つの要因は、
状況をより前向きに見直す能力、
感謝の気持ちを経験する能力、
そして親切で寛大であるという選択です。
- ダライ・ラマ -
寄付

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