Questo corso di formazione MBSR online è completamente gratuito. È stato creato da un istruttore MBSR certificato e si basa sul programma fondato da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School.
Sono contento che tu abbia trovato questo sito! Troverai un corso MBSR di otto settimane completo, ideato per chi non può seguire un corso MBSR di persona per ragioni finanziarie o logistiche. Tutti i materiali che utilizzo nei miei corsi, tra cui meditazioni guidate, articoli e video, sono disponibili gratuitamente in questo sito. La versione italiana è il risultato del lavoro volontario di 21 laureati italiani, organizzato e sponsorizzato da Julia Clancy del Francesca Centre di Bologna. I miei ringraziamenti a tutti loro per aver contribuito a rendere possibile questo corso MBSR online gratuito. - Dave Potter
Il fatto di offrire qualcosa senza chiedere nulla in cambio potrebbe destare un po’ di sospetti; in questi giorni ricevo molte e-mail su questo corso MBSR online gratuito, molte delle quali contengono una o più delle seguenti domande:
Questo corso MBSR online è davvero totalmente gratuito?
La risposta è semplicemente "sì". Non ci sono inganni: nessun contributo, nessuno spam e non è necessario nemmeno registrarsi o fornire un indirizzo e-mail. Non percepisco alcun reddito personale dal sito, neanche indirettamente. I contributi rendono il corso ancor più accessibile alle persone in tutto il mondo, ma questo non è previsto né richiesto. (NOTA: Alcuni video presentano pubblicità ma i relativi introiti vanno al proprietario del video e non a me).
Quali sono le tue qualifiche e perché non addebiti costi per il corso?
Sono in possesso della certificazione quale istruttor e MBSR rilasciata dalla University of Massachusetts Medical School e ho tenuto personalmente corsi di MBSR nella mia comunità per 12 anni. Sono, inoltre, uno psicoterapeuta in pensione che ha praticato la meditazione quotidianamente per 25 anni. Una volta scoperta la MBSR, ho desiderato offrirla ai miei clienti e alla mia comunità. Ho iniziato a tenere corsi due volte l’anno nel 2004 e ho iniziato a mettere online alcune parti delle lezioni come servizio per i miei studenti. Mi sono rapidamente reso conto che, con poco, il materiale poteva essere utile a persone che non potevano frequentare una lezione MBSR di persona, a causa di limiti finanziari o per mancanza di corsi nelle loro vicinanze.
Creare e migliorare sempre più questa risorsa è stato un lavoro di amore e sono felice di fornire questi materiali senza chiedere compensi. Questo è stato possibile grazie all’economicità di Internet, al modo in cui il corso è strutturato e alla generosità di altri insegnanti. Mi fa piacere sapere che chiunque disponga di una connessione Internet, indipendentemente da dove vivano, nell'Idaho o a Mosca, in Russia, può trovare e utilizzare questa nutrita raccolta di materiali.
Fare un corso online è un modo efficace per apprendere la MBSR?
Una lezione di MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) in prima persona rappresenta ancora il modo migliore di apprendimento, perché è maggiore la probabilità di portare a termine il corso in virtù dell'interazione umana e del supporto del gruppo. (NOTA:Julia Clancy offre corsi MBSR in presenza in italiano/inglese presso il Francesca Centre, Bologna.E' un'insegnate esperta di Mindfulness e tiene corsi in presenza a Bologna dal 2017, usando il materiale del corso Palouse Mindfulness. Puoi contattare Julia via email scrivendo agli indirizzi jfclancy@francescacentre.org o juliafclancy@gmail.com oppure tramite WhatsApp al numero +39 3703339811)
Naturalmente, seguire un corso dal vivo non è sempre possibile e pratico. La buona notizia è che se segui i suggerimenti e le pratiche per ogni sezione del corso Palouse Mindfulness, il tuo livello di apprendimento può essere comunque profondo e intenso. Di fatto, i feedback di fine corso che ricevo dalle persone che hanno conseguito il certificato online indicano che essi traggono benef icio tanto quanto le persone che frequentano e portano a termine il corso di persona.
Attualmente sono oltre 5.000 le persone che hanno ottenuto il certificato del corso Palouse Mindfulness e provengono da 90 diversi paesi (vedi Mappa delle persone che hanno conseguito il certificato Palouse Mindfulness).
Seppure con l'aiuto di un gruppo, portare a termine un corso come questo da soli è un risultato degno di nota e, proprio per questo motivo, ho fatto del mio meglio per rendere l'esperienza interessante e coinvolgente, grazie anche alla generosità di insegnanti di fama mondiale i cui video e documenti sono pubblicati su questo sito: Jon Kabat-Zinn (Ovunque tu vada, ci sei già), Pema Chodron (Se il mondo ti crolla addosso), Tara Brach (Il potere straordinario dell'accettazione totale), Sylvia Boorstein (Don't Just Do Something, Sit There), Sharon Salzberg (Un cuore vasto come il mondo), Robert Sapolsky (Perché alle zebre non viene l’ulcera?), Marshall Rosenberg (Comunicazione non violenta) e Jack Kornfield (A Path with Heart).*
Capire meglio di cosa tratta il corso...
L'Introduzione si prefigge di trasmettere il senso di consapevolezza e un'idea della struttura di questo corso. Per ognuna delle otto settimane, i video, le letture e le pratiche ti aiuteranno a edificare delle basi di conoscenza ed esperienza. La sezione Panoramica generale MBSR fornisce una breve descrizione del corso MBSR.
Tutto ciò di cui avrai bisogno è accessibile attraverso questo sito Web e, indipendentemente dal fatto che tu segua il corso, la ricchezza del materiale, compresi i video e le opere degli insegnanti sopramenzionati e di altri, è a tua disposizione gratuitamente
Non è richiesta alcuna registrazione: inizia quando sei pronto
Questo corso è completamente autogestito (non c'è registrazione e solo tu monitorerai i tuoi progressi, usando i fogli di pratica forniti). Se arriverai con successo al termine delle otto settimane di pratica, studierai e invierai i materiali indicati a Richiesta di certificato, ti invierò un messaggio personale di congratulazioni insieme a un certificato di completamento senza che sia previsto alcun costo. Devi semplicemente inviare i sette gruppi di fogli di pratica e una descrizione di una pagina di ciò che hai appreso e di come inserirai nella tua vita ciò che hai imparato.
Se sei pronto per iniziare, o se desideri semplicemente saperne di più sulla Mindfulness o su questo programma, vai all'Introduzione.
* NOTA: Gran parte del materiale in questo corso è tratto dalle opere di altri insegnanti e scrittori con l’intento di dare maggiore diffusione alla consapevolezza. Sono grato a tutti loro per aver contribuito a rendere possibile questo corso MBSR online gratuito.
