マインドフルネスヨガ（32分）

注：このマインドフルネスヨガ練習は、サリ・フジマルが指導しています。

ヨガ経験の豊富な方でも、この練習を初めて行う前に必ず『マインドフルネスヨガ』を読んでください。マインドフルネスヨガは多くの伝統的なヨガの練習とは異なり、正確なポーズを取ることよりも、身体と心を意識することに重点を置いています。

身体的な制限の有無にかかわらず、自分の身体に合うようポーズや動きを調整してください。自分に適したものを感知し、それに応じて練習を調整すること自体がマインドフルネスです。

一般的な懸念

一週間ほどこの練習を行った後、ガイドなしで練習しても構いません。ガイドを利用するかどうかは好みによります。しばらくしてガイドを使わず練習する人もいれば、常に音声ガイドを使用する人もいます。