Zor Duygular ve/veya Fiziksel Acı için
"Yönelme" Meditasyonları
Fiziksel, duygusal ve zihinsel alanlar arasındaki karmaşık etkileşim, bir rahatsızlığın "sadece zihinsel/duygusal" veya "sadece fiziksel" olduğunu söylemeyi hatalı hale getirir. Kayda değer fiziksel acı duygusal olarak zordur ve önemli duygusal acının fiziksel sonuçları vardır ve ilişkilidir. Yine de, "...Yönelme" meditasyonu için biri zor duygular için (ör.: kayıp, incinme, öfke) ve diğeri fiziksel acı için (örn.: kronik ağrı, fibromiyalji, ciddi yaralanma veya fiziksel engel) olmak üzere, iki farklı kayıt vardır.
Esas olarak fiziksel olmayan bir konu üzerinde çalışmak istiyorsanız, Zor Duygular için Meditasyon u yapın, aksi halde Fiziksel Acı için Meditasyon u yapın. Her ikisi de aynı sırayı izler ve her ikisi de duygusal ve fiziksel alanları ele alırlar, ancak rehberlik biraz farklıdır. [Bu meditasyonlara "Beş Adım" modeliyle ilham veren Vidyamala Burch'a özel bir teşekkür. ]
Sonunda, başladığınızdan daha iyi hissetmeniz olasıdır, ancak bu meditasyonu her denediğinizde, duygulardan bunalmış ve/veya korkmuş veya kontrolden çıkmış hissederseniz, bunun yerine başka bir alıştırma yapmak isteyebilirsiniz (bkz. Güçlü Tepki Veriyorsanız).
Bu meditasyonlardan birini bir ya da iki kez yaptıktan sonra, hemen hemen her zaman ve her ortamda yapılabilen gayriresmi "Yönelme" alıştırmalarını denemeye hazırsınız demektir. İlgili gayriresmi alıştırmalarda size rehberlik etmesi için Zor Duygulara Yönelme veya Fiziksel Acıya Yönelme yi gözden geçirdiğinizden emin olun.
Bu iki meditasyonun transkriptleri için bkz. Zor Duygulara Yönelme Transkripti ve Fiziksel Acıya Yönelme Transkripti.
© 2015-2026 Palouse Mindfulness Inc.
Palouse Mindfulness™ is a trademark of Palouse Mindfulness Inc. All rights reserved.
