Bilinçli Farkındalık Alıntıları

Palouse Mindfulness web sitesinin sağ sütununda görünen alıntıların çoğu burada bulunabilir (akıllı telefonlarda, sağ üstteki arama sembolünün altındaki alıntı sembolüne tıklayarak bu sütunu görebilirsiniz). Alıntı altında bir bağlantıya sahip olanlar için, bu bağlantıya tıklamak sizi o alıntının ve ilgili sanat eserinin web sitesinde ilk göründüğü sayfaya götürür.

Hayatınızı yaşamanın sadece iki yolu vardır.
Biri, sanki hiçbir şey mucize değilmiş gibi.
Diğeri ise sanki her şey bir mucizeymiş gibi.
- Albert Einstein -
Hoş geldiniz
Bilinçli farkındalık, yaşamlarımızda tamamen uyanık olmakla ilgilidir.
Her anın zarif canlılığını algılamakla ilgilidir.
Ayrıca iç görü, dönüşüm ve iyileşme
için kendi güçlü iç kaynaklarımıza hemen erişiriz.
- Jon Kabat-Zinn -
MBSR Giriş
Meditasyonda her gün yirmi dakika oturmalısınız
- çok meşgul değilseniz -
o zaman bir saat oturmalısınız.
- Eski Zen özdeyişi -
Başlarken
Bedeninizi bir müzik aleti olarak düşünürseniz, beden taraması onu akort etmenin bir yoludur.
Onu bir evren olarak düşünürseniz, beden taraması onu tanımanın bir yoludur.
Bedeninizi bir ev olarak düşünürseniz, beden taraması tüm pencereleri
ve kapıları açıp, farkındalığın taze havasının onu temizlemesine izin vermenin bir yoludur.
- Jon Kabat - Zinn -
MBSR 1. Hafta
Düşündüklerimizin ve yaptıklarımızın kapsamı
Fark edemediklerimizle sınırlıdır
Ve fark edemediğimiz için
Değişmek için
Yapabileceğimiz çok az şey vardır
Fark edememenin
Düşüncelerimizi ve eylemlerimizi nasıl biçimlendirdiğini
Fark edene kadar.
- RD Laing -
MBSR 2. Hafta
Meditasyon pratiği aslında içsel dinginliği oluşturmakla ilgili değildir...
Dinginlik anları, pratiğin kendisi değil, meditasyonun yan ürünlerinden biridir.
- Erik Walker Wikstrom -
MBSR 3. Hafta
Uyaran ve tepki arasında bir boşluk vardır.
Tepkimizi seçme gücümüz bu boşluktadır.
Tepkimizde gelişimimiz ve özgürlüğümüz yatar.
- Victor Frankl -
MBSR 4. Hafta
Kendinize şefkat duyabilirsiniz - bu kendinize acımak değildir.
Siz sadece 'bu zor, bu acıtıyor' deyin
ve sizinle aynı acı, üzüntü veya zorluklarla boğuşan
herhangi bir sevgili arkadaşınıza getireceğiniz acının
azalması ya da sona ermesi için aynı içten dileği getirin.
- Rick Hanson -
MBSR 5. Hafta
Çoğu insan anlama niyetiyle dinlemez;
yanıt verme niyetiyle dinler.
- Stephen Covey -
MBSR 6. Hafta
Düşmanlarımızın gizli tarihini okuyabilseydik,
her insanın hayatında keder ve ıstırap bulmamız gerekirdi
tüm düşmanlığı silahsızlandırmaya yetecek kadar.
- Henry W. Longfellow -
MBSR 7. Hafta
Kalbinizde çözülmemiş her şeye karşı sabırlı olun
ve soruların kendilerini kilitli odalar
ve çok yabancı bir dilde
yazılmış kitaplar gibi sevmeye çalışın.
Şimdi yanıtları aramayın,
çünkü onları yaşayamayacağınız için size verilemezler.
Mesele, her şeyi yaşamak.
Soruları şimdi yaşayın.
- Rainer Maria Rilke -
MBSR 8. Hafta
Bir gün alıştırma yapmazsam, ben fark ederim.
İkinci bir gün de yapmazsam, orkestra fark eder.
Üçüncü gün de alıştırma yapmazsam, dünya fark eder.
- Ignacy Jan Paderewski -
Rehberli Alıştırmalar
Mutluluğu bulmak için olağanüstü anları kovalamak zorunda değilim.
Dikkat ediyorsam ve minnet alıştırması yapıyorsam o tam önümdedir
- Brené Brown
Kuru Üzüm Meditasyonu
Kalp kayarsa veya dikkati dağılırsa, oldukça nazik bir şekilde konuya geri getirin...
Ve tüm saatiniz boyunca kalbinizi geri getirmekten başka bir şey yapmasanız da,
onu her geri getirdiğinde yine gitse de,
saatiniz çok iyi değerlendirilmiş olur.
- St. Francis de Sales -
Oturma Meditasyonu
Fiziksel sınırların farkında olmak ve onları deneyimleyecek kadar uzun süre sınırlarında kalmak önemlidir, ancak kendinizi bunları aşmaya zorlamamak da bir o kadar önemlidir...
Bunun yerine, her anı tam bir kabulle derinlemesine inceleyeceğiz
ve kendimizi şu anda olduğumuzdan farklı olmaya zorlamayacağız.
- Jon Kabat - Zinn -
Farkındalık Yogası
Argümanlar her zaman zihinde bir yanıtla başlar.
Karşılıklı konuşmalar bir soruyla başlar.
- anonim -
Sıkça Sorulan Sorular
Topluluk mutlaka başkalarıyla yüz yüze yaşamak anlamına gelmez;
daha çok, birbirimize bağlı olduğumuz farkındalığını asla kaybetmemek anlamına gelir.
- Parker Palmer -
Zoom Meditasyon ve Tartışma Toplantıları
Bir kelebeğin güzelliğine hayran kalırız
fakat onun bu güzelliğe erişene kadar geçirdiği değişimleri nadiren kabul ederiz.
- Maya Angelou -
Kriz Yardım Hatları
Dünyanın neye ihtiyacı olduğunu sormayın.
Sizi canlandıran şeyin ne olduğunu sorun ve gidip, onu yapın. Çünkü dünyanın ihtiyacı olan şey canlanan insanlardır.
- Howard Thurman -
Kaynaklar
Belki de sonunda, manevi basitçe şu anlama gelir
bütünlüğü ve birbirine bağlılığı doğrudan deneyimlemek,
bireyselliğin ve bütünlüğün iç içe geçtiğini,
hiçbir şeyin ayrı veya yabancı olmadığını görmek.
Bu şekilde görürseniz, o zaman her şey en derin anlamıyla manevi hale gelir.
Bilim yapmak manevidir.
Bulaşıkları yıkamak da öyle.
- John Kabat - Zinn -
Bilimsel Araştırma
Her sabah dünyayı kurtarma arzusuyla, onun tadını çıkarma eğilimi arasında parçalanmış bir şekilde uyanıyorum.
Bu, günü planlamayı zorlaştırır.
Ama dünyanın tadını çıkarmayı unutursak, onu kurtarmak için ne gibi bir nedenimiz olabilir?
Bir bakıma, tadını çıkarmak önce gelmelidir.
- E.B. White -
Eğitmen Eğitimi
Yeter.
Bu birkaç kelime yeter.
Bu sözler değilse, bu nefes.
Bu nefes değilse, bu burada oturmak.
Hayata açılan bu kapı
reddettik
tekrar tekrar
şimdiye kadar.
Şimdiye kadar.
- David Whyte -
Farkındalık Alıntıları
Elinde olanı iste.
Elinden geleni yap,
Kimsen o ol.
- Forrest Church -
Palouse Mindfulness haritaları
Kendiniz olun. Diğer herkes zaten kapılmış.
- Oscar Wilde -
Ekibimiz
Vizyonunuz ancak kalbinize baktığınızda netleşecek.
Dışarı bakan, hayal kurar.
İçeri bakan uyanır.
- Carl Jung -
İletişim

Bu sitedeki çoğu doğa fotoğrafı Will Simpson'un izniyle.
Diğer fotoğraflar telif hakkı olmayan stok fotoğraf hizmetlerinden alınmıştır.