Sevecenlik Meditasyonu (13 dk.)

Bazen "Metta Duası" olarak da bilinen Sevecenlik Meditasyonu, geleneksel olarak kendinizden başlayıp, gittikçe genişleyen ilgi çemberleri için yapılır. Birçoğumuz, kendimiz için sevgi dolu duygular bulmanın zor olabileceği ölçüde öz eleştirel olduğumuz için, bu meditasyon size karşı sevgi dolu olduğunu bildiğiniz bir kişiyle başlar ve ancak bundan sonra kendinize odaklanırsınız, ardından iyi niyet çemberini sırayla size en yakın olanlara, sonra nötr hissettiğiniz kişilere, sonra zorluk çektiğiniz kişilere genişletirsiniz ve tüm canlıları içerene kadar dışa doğru devam edersiniz.

Bu meditasyonun transkripti için Sevecenlik Meditasyonu Metni ne gidin.