Bilimsel Araştırmalar
Yayınlanan araştırmalar, genel olarak meditasyonun ve özellikle MBSR'nin birçok durumun alışılagelmiş tıbbi tedavisinin, güçlü bir tamamlayıcısı olabileceğini defalarca göstermiştir. MBSR Araştırmalarının Başlangıcı, 40 yıldan uzun bir süre önce Massachusetts Üniversitesi Tıp Merkezi'nde ciddi olarak başlayan araştırmaya genel bir bakış sunan çok kısa bir videodur.
Aşağıda, mevcut araştırmaları göstermek üzere düzenli olarak güncellenen üç web sitesi bulunmaktadır (bunlar yalnızca İngilizce'dir):
- Mindfulness Research Monthly - Amerikan Mindfulness Araştırma Vakfı
- Mindfulness Research - Ulusal Sağlık Enstitüleri
- Scientific Publications & Current Studies - Sağlıklı Zihinleri Araştırma Merkezi, Wisconsin Üniversitesi
Farkındalık Temelli Müdahalelerin etkinliğini değerlendiren ayrıntılı Araştırma Çalışmaları Özeti aşağıdadır. Meta-Analizler, Anksiyete ve Depresyon, Kanser, Kronik Ağrı, Diyabet, Fibromiyalji, Kalp Hastalığı, İrritabl Bağırsak Sendromu, Migren Ağrısı, Multipl Skleroz, Solunum Bozuklukları, Sigarayı Bırakma ve Yaşam Kalitesi dahildir.
NOT: Tüm alıntılar ve ilgili araştırma makaleleri İngilizcedir.
Araştırma Çalışmalarının Özeti
Meta-analizler
Meta-analizler veya sistemik incelemeler olarak anılan bağımsız randomize kontrollü çalışmaların veya araştırma çalışmalarının özetleri, farkındalık programlarının, hem fiziksel hem de psikolojik sağlık sorunları bulunan insanlar için, belirti yönetimi, ruh hali ve yaşam kalitesini iyileştirmedeki etkinliğini göstermiştir.
-
Alsubaie, M., Abbott, R., Dunn, B., Dickens, C., Keil, T. F., Henley, W., & Kuyken, W. (2017). Fiziksel ve/veya psikolojik rahatsızlıkları olan kişilerde farkındalık temelli bilişsel terapide (MBCT) ve farkındalık temelli stres azaltmada (MBSR) eylem mekanizmaları: Sistematik bir inceleme. Klinik psikoloji incelemesi, 55, 74 -91.
-
Goldberg, S. B., Riordan, K. M., Sun, S., & Davidson, R. J. (2022). Farkındalık Temelli Müdahalelerin Ampirik Durumu: Randomize Kontrollü 44 Meta-Analizin Sistemik Bir İncelemesi. Psikoloji bilimine bakış açıları: Psikoloji Bilimleri Derneği Dergisi, 17(1), 108–130.
-
Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M. A., Paquin, K., & Hofmann, S. G. (2013). Farkındalık temelli terapi: Kapsamlı bir meta-analiz. Klinik psikoloji incelemesi, 33(6), 763 -771.
Anksiyete, Depresyon ve Stres
JAMA Psychiatry'de (Journal of the American Medical Association) yayınlanan yeni bir çalışma; titiz bir randomize, kontrollü çalışma yoluyla MBSR'nin yaygın bir anti - depresan (Lexapro) kadar etkili olduğunu kesin olarak göstermiştir (Hoge ve diğerleri, 2023). Ayrıca, 209 çalışmanın meta-analizi, Farkındalık Temelli Müdahalelerin özellikle anksiyete, depresyon ve stresi azaltmada etkili olduğunu göstermiştir (Khoury ve diğerleri, 2013). MBSR, anksiyete semptomlarını, genel endişeyi, sosyal kaygıyı azaltmada ve uykuyu iyileştirmede bilişsel temelli terapiye yakındır (Wharton ve Kanas, 2019). Mindfulness Temelli Müdahaleler hem genç hem de yaşlı erişkinlerde depresif belirtileri azaltmada etkili olabilmektedir (Reangsing et al 2021; Reangsing et al, 2022).
-
Arch, J. J., Ayers, C. R., Baker, A., Almklov, E., Dean, D. J., & Craske, M. G. (2013). Heterojen anksiyete bozuklukları için bilişsel davranışçı grup terapiye karşılık uyarlanmış farkındalık temelli stres azaltmanın randomize klinik denemesi. Davranış araştırması ve terapisi, 51(4-5), 185-196.
-
Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., ... & Haythornthwaite, JA (2014). Psikolojik stres ve refah için meditasyon programları: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. JAMA iç hastalıkları, 174(3), 357-368.
-
Goldin, P. R., Morrison, A., Jazaieri, H., Brozovich, F., Heimberg, R., & Gross, J. J. (2016). Sosyal anksiyete bozukluğu için grup BDT'ye karşı MBSR: Randomize kontrollübir çalışma. Danışman ve Klinik Psikoloji Dergisi, 84(5), 427-437.
-
Hofmann, S. G., & Gómez, A. F. (2017). Anksiyete ve Depresyon için Farkındalık Temelli Müdahaleler. Kuzey Amerika Psikiyatri Klinikleri, 40(4), 739-749.
-
Hoge, E. A., Bui, E., Mete, M., Dutton, M. A., Baker, A. W., Simon, N. M. (2023). Anksiyete Bozukluğu Olan Yetişkinlerin Tedavisinde Farkındalık Temelli Stres Azaltma ve Escitalopram Karşılaştırması: Randomize Bir Klinik Çalışma. JAMA Psychiatry, 80(1), 13-21.
-
Hoge, E. A., Bui, E., Goetter, E., Robinaugh, D. J., Ojserkis, R. A., Fresco, D. M., & Simon, N. M. (2015). Merkezsizleşmedeki Değişim, Yaygın Anksiyete Bozukluğu için Farkındalık Temelli Stres Azaltmada Anksiyetedeki İyileşmeye Aracılık Ediyor. Bilişsel terapi ve araştırma, 39(2), 228-235.
-
Hoge, E. A., Bui, E., Marques, L., Metcalf, C. A., Morris, L. K., Robinaugh, D. J., Worthington, J. J., Pollack, M. H., & Simon, N. M. (2013). Yaygın anksiyete bozukluğu için farkındalık meditasyonunun randomize kontrollü denemesi: anksiyete ve stres reaktivitesi üzerindeki etkileri. Klinik psikiyatri dergisi, 74(8), 786-792.
-
Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., Masse, M., Therien, P., Bouchard, V., Chapleau, M. A., Paquin, K., & Hofmann, S. G. (2013). Farkındalık temelli terapi: Kapsamlı bir meta-analiz. Klinik psikoloji incelemesi, 33 (6), 763 -771.
-
Reangsing, C., Lauderman, C., & Schneider, J. K. (2022). Farkındalık Meditasyonu Müdahalesinin Gelişmekte Olan Yetişkinlerde Depresif Belirtiler Üzerine Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Bütünleştirici ve tamamlayıcı tıp dergisi, 28 (1), 6-24.
-
Reangsing, C., Rittiwong, T., & Schneider, J. K. (2021). Yaşlı yetişkinlerde farkındalık meditasyon müdahalelerinin depresyon üzerindeki etkileri: Bir meta-analiz. Yaşlanma ve ruh sağlığı, 25(7), 1181–1190.
-
Simonsson, O., Bazin, O., Fisher, S. D., & Goldberg, S. B. (2021). COVID -19 sırasında üniversite öğrencilerinde sekiz haftalık bir çevrimiçi farkındalık programının anksiyete ve depresyon üzerindeki etkileri: Randomize kontrollü bir çalışma. Psikiyatri Araştırmaları, 305, 114222.
-
Wharton, E. & Kanas, N. (2019). Anksiyete Bozukluklarının Tedavisinde Farkındalık Temelli Stres Azaltma, International Journal of Group Psychotherapy, 69 (3), 362 -372
Kanser
Kanserli kişilerde Farkındalık Temelli Müdahalelerin etkisini değerlendiren 29 randomize kontrollü çalışmanın 2019 meta-analizi ve sistematik incelemesi, anksiyete, depresyon, kanser nüksetme korkusu, yorgunluk, uyku bozuklukları ve ağrı üzerinde önemli etkileri de dahil olmak üzere, psikolojik sıkıntıda azalmalar olduğunu bildirmiştir (Cillessen ve ark., 2019). Başka bir meta-analiz ve 21 randomize kontrollü çalışmanın sistematik incelemesi, Farkındalık Temelli Müdahalelerin kanser hastalarında yorgunluğun azalması ve canlılığın artmasıyla ilişkili olduğunu bildirmiştir (Johns ve diğerleri, 2021). Meme kanserinden kurtulanlarda MBSR'nin etkisi üzerine yapılan 14 çalışmanın sistematik bir incelemesi (Zhang ve diğerleri, 2019), fizyolojik ve bilişsel işlev, yorgunluk, duygusal refah, anksiyete, depresyon, sıkıntı ve farkındalıkta önemli iyileşmeler bildirmiştir.
- Cillessen, L., Johannsen, M., Speckens, A., & Zachariae, R. (2019). Kanser hastalarında ve hayatta kalanlarda psikolojik ve fiziksel sağlık sonuçları için farkındalık temelli müdahaleler: Randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Psiko - onkoloji, 28(12), 2257 -2269.
- Dutcher, J. M., Boyle, C. C., Eisenberger, N. I., Cole, S. W., & Bower, J. E. (2021). Bir farkındalık müdahalesinin ardından tehdide ve ödüle verilen sinirsel tepkiler ve enflamasyondaki değişiklikler. Psikonöroendokrinoloji, 125, 105114.
- Johns, S. A., Tarver, W. L., Secinti, E., Mosher, C. E., Stutz, P. V., Carnahan, J. L., Talib, T. L., Shanahan, M. L., Faidley, M. T., Kidwell, K. M., & Rand, K. L. (2021). Kanserden kurtulanlarda farkındalık temelli müdahalelerin yorgunluk üzerindeki etkileri: Randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Onkolojide/hematolojide eleştirel incelemeler, 160, 103290.
- Zhang, Q., Zhao, H., & Zheng, Y. (2019). Meme kanseri hastalarında farkındalık temelli stres azaltmanın (MBSR) belirti değişkenleri ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesi üzerindeki etkinliği - sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Supportive care in cancer: official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 27(3), 771–781.
Kronik ağrı
Farkındalık Temelli Müdahaleler, bel ağrısı ve migren ağrısı da dahil olmak üzere, kronik ağrısı olan danışanlarda işlevselliğin gelişmesinde rol oynamaktadır. Son meta-analizler ve sistematik incelemeler, Farkındalık Temelli Müdahalelerle ilişkili olarak, fiziksel işlevsellik ve yaşam kalitesinin arttığını ve ağrı yoğunluğunun ve depresyon semptomlarının azaldığını bildirmektedir (Hilton ve diğerleri, 2017; Khoo ve diğerleri, 2019). Morone ve ark. (2016), 282 katılımcıda sağlık eğitimine kıyasla 8 haftalık bir MBSR programını değerlendirmiştir. MBSR programına katılan danışanların, programdan hemen sonra ve 6. ayda ağrı ve engellilik durumları azalmıştır. MSBR, bel ağrısının tedavisi için klinik kılavuzlarda farmakolojik olmayan bir tamamlayıcı olarak önerilmektedir (Qaseem ve ark., 2017). İki randomize kontrollü çalışma, migren ağrısı ile ilgili azalmış engellilik için MBSR'nin potansiyel faydalarını ve iyileşmiş psikolojik sonuçları ve yaşam kalitesini göstermiştir (Seminowicz ve diğerleri, 2020; Wells ve diğerleri, 2021).
- Anheyer, D., Haller, H., Barth, J., Lauche, R., Dobos, G., & Cramer, H. (2017). Bel ağrısını tedavi etmek için farkındalık temelli stres azaltma: Sistematik bir İnceleme ve Meta - analiz. İç hastalıkları yıllıkları, 166 (11), 799 -807.
- Cherkin, D. C., Sherman, K. J., Balderson, B. H., Cook, A. J., Anderson, M. L., Hawkes, R. J., Hansen, K. E., & Turner, J. A. (2016). Kronik Bel Ağrısı Olan Yetişkinlerde Farkındalık Temelli Stres Azaltmanın Bilişsel Davranışçı Terapiye veya Olağan Bakıma Karşı Sırt Ağrısı ve Fonksiyonel Kısıtlamalar Üzerindeki Etkisi: Randomize Bir Klinik Çalışma. JAMA, 315(12), 1240 -1249.
- Doorley, J., Greenberg, J., Stauder, M., & Vranceanu, A. M. (2021). Bir zihin - beden ve aktivite programının ardından uyku kalitesinin iyileştirilmesinde farkındalık ve rahatlamanın rolü. Bilinçli Farkındalık, 12 (11), 2672 -2680.
- Hilton, L., Hempel, S., Ewing, B. A., Apaydin, E., Xenakis, L., Newberry, S., Colaiaco, B., Maher, A. R., Shanman, R. M., Sorbero, M. E., & Maglione, M. A. (2017). Kronik Ağrı için Farkındalık Meditasyonu: Sistematik İnceleme ve Meta - analiz. Davranışsal Tıp Yıllıkları: bir Davranışsal Tıp Derneği yayını, 51(2), 199–213.
- Khoo, E. L., Small, R., Cheng, W., Hatchard, T., Glynn, B., Rice, D. B., Skidmore, B., Kenny, S., Hutton, B., & Poulin, P. A. (2019). Kronik ağrının tedavisi ve yönetimi için grup bazlı farkındalık temelli stres azaltma ve bilişsel davranışçı terapinin karşılaştırmalı değerlendirmesi: Sistematik bir inceleme ve ağ meta-analizi. Kanıta dayalı ruh sağlığı, 22 (1), 26 -35.
- Morone, N. E., Greco, C. M., Moore, C. G., Rollman, B. L., Lane, B., Morrow, L. A., Glynn, N. W., & Weiner, D. K. (2016). Kronik Bel Ağrısı Olan Yaşlı Yetişkinler İçin Bir Zihin - Beden Programı: Randomize Bir Klinik Çalışma. JAMA iç hastalıkları, 176(3), 329 -337.
- Qaseem, A., Wilt, T. J., McLean, R. M., Forciea, M. A., Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians, Denberg, T. D., Barry, M. J., Boyd, C., Chow, R. D., Fitterman, N., Harris, R. P., Humphrey, L. L., & Vijan, S. (2017). Akut, Subakut ve Kronik Bel Ağrısı için Noninvaziv Tedaviler: Amerikan Hekimler Koleji'nden Klinik Uygulama Kılavuzu. İç hastalıkları yıllıkları, 166(7), 514 -530.
- Seminowicz, D. A., Burrowes, S., Kearson, A., Zhang, J., Krimmel, S. R., Samawi, L., Furman, A. J., Keaser, M. L., Gould, N. F., Magyari, T., White, L., Goloubeva, O., Goyal, M., Peterlin, B. L., & Haythornthwaite, J. A. (2020). Epizodik migrende gelişmiş farkındalık temelli stres azaltma: manyetik rezonans görüntüleme sonuçları ile randomize bir klinik çalışma. Ağrı, 161 (8), 1837 -1846.
- Veehof, M. M., Trompetter, H. R., Bohlmeijer, E. T., & Schreurs, K. M. (2016). Kronik ağrının tedavisi için kabul ve farkındalık temelli müdahaleler: meta - analitik bir inceleme. Bilişsel davranış terapisi, 45(1), 5 -31.
- Wells, R. E., O'Connell, N., Pierce, C. R., Estave, P., Penzien, D. B., Loder, E., Zeidan, F., & Houle, T. T. (2021). Migrenli Yetişkinler için Baş Ağrısı Eğitimine Karşılık Farkındalık Meditasyonunun Etkinliği: Randomize Bir Klinik Çalışma. JAMA iç hastalıkları, 181 (3), 317 -328.
Diyabet
Farkındalık Temelli Müdahalelerin diyabetle ilgili fizyolojik ve psikolojik belirtiler üzerindeki etkinliğini değerlendiren 11 randomize kontrollü çalışmanın sistematik bir incelemesi karışık sonuçlar bulmuştur (Noordali ve ark., 2017). 7 çalışmanın dördü, glisemik kontrolde (HgA1c) Farkındalık Temelli Müdahalelerle ilişkili iyileşmeler göstermiştir. Kaygıyı değerlendiren tüm randomize kontrollü çalışmalar kaygıda bir azalma göstermiştir. Armani Kian ve ark. (2018), normal tedavi gören 30 kişiyle birlikte, 8 haftalık bir MBSR programına katılan tip 2 diyabetli 30 hastada glisemik kontrolde iyileşmeler ve anksiyete ve depresyon semptomlarında azalmalar olduğunu bildirmiştir.
- Armani Kian, A., Vahdani, B., Noorbala, A. A., Nejatisafa, A., Arbabi, M., Zenoozian, S., & Nakhjavani, M. (2018). Farkındalık Temelli Stres Azaltmanın Tip 2 Diyabetes Mellituslu Hastaların Duygusal İyi Olma Hali ve Glisemik Kontrolü Üzerindeki Etkisi. Diyabet araştırmaları dergisi, 2018, 1986820.
- Noordali, F., Cumming, J., & Thompson, J. L. (2017). Diyabetli yetişkinlerde fizyolojik ve psikolojik komplikasyonlar üzerine Farkındalık temelli müdahalelerin etkinliği: Sistematik bir inceleme. Sağlık psikolojisi dergisi, 22(8), 965 -983.
Fibromiyalji
MBSR -etkilerin uzun vadeli kalıcılığı değişken olmakla birlikte- fibromiyalji semptomlarında iyileşme ve yaşam kalitesi ile ilişkilendirilmiştir (Cash ve diğerleri, 2015 / Haugmark ve diğerleri, 2019 / Lauche ve diğerleri, 2013 / Perez - Aranda ve diğerleri, 2019a). Perez -Aranda ve ark. (2019b), MBSR'yi fibromiyaljili hastalar için kayıp üretkenliği ve birinci basamak bakım hizmetleri maliyetlerini azaltmada uygun maliyetli bir tedavi olarak değerlendirmiştir.
- Cash, E., Salmon, P., Weissbecker, I., Rebholz, W. N., Bayley-Veloso, R., Zimmaro, L. A., Floyd, A., Dedert, E., & Sephton, S. E. (2015). Farkındalık meditasyonu kadınlarda fibromiyalji belirtilerini hafifletiyor: randomize bir klinik çalışmanın sonuçları. Davranışsal Tıp Yıllıkları: bir Davranışsal Tıp Derneği yayını, 49(3), 319–330.
- Haugmark, T., Hagen, K. B., Smedslund, G., & Zangi, H. A. (2019). Fibromiyaljili hastalar için farkındalık ve kabul temelli müdahaleler - Sistematik bir inceleme ve meta-analizler. PloS one, 14(9), e0221897.
- Lauche, R., Cramer, H., Dobos, G., Langhorst, J., & Schmidt, S. (2013). Fibromiyalji sendromu için farkındalık temelli stres azaltmanın sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. Psikosomatik araştırmalar dergisi, 75 (6), 500 -510.
- Pérez-Aranda, A., Feliu-Soler, A., Montero-Marín, J., García-Campayo, J., Andrés-Rodríguez, L., Borràs, X., Rozadilla-Sacanell, A., Peñarrubia-Maria, M. T., Angarita-Osorio, N., McCracken, L. M., & Luciano, J. V. (2019a). Aktif bir kontrol grubu ve fibromiyalji için olağan bakım ile farkındalık temelli stres azaltmanın karşılaştırılmasının randomize kontrollü bir etkinlik denemesi: EUDAIMON çalışması. Ağrı, 160 (11), 2508 -2523.
- Pérez-Aranda, A., D'Amico, F., Feliu-Soler, A., McCracken, L. M., Peñarrubia-María, M. T., Andrés-Rodríguez, L., Angarita-Osorio, N., Knapp, M., García-Campayo, J., & Luciano, J. V. (2019b). Fibromiyalji için Farkındalık Temelli Stres Azaltmanın Maliyet Kolaylığına karşılık Çok Bileşenli Müdahale ve Olağan Bakım: 12 Aylık Randomize Kontrollü Çalışma (EUDAIMON Çalışması). Klinik tıp dergisi, 8 (7), 1068.
Kalp Hastalığı
2012 ve 2017 Ulusal Sağlık Mülakat Anketi'ndeki 61.267 katılımcıdan elde edilen verilerin analizi, meditasyon alıştırması bildirenlerle, bildirmeyenleri karşılaştırıyor. Meditasyon yapmayanlara kıyasla meditasyon, daha düşük yüksek kolesterol seviyeleri, yüksek tansiyon, diyabet, inme ve koroner arter hastalığı prevalansı ile ilişkilendirilmiştir (Krittanawong ve ark., 2020). Amerikan Kalp Derneği, mevcut araştırma gücünün değişkenliğine dikkat çekerken, aynı zamanda Farkındalık Temelli Müdahalelerin genel kardiyak risk azaltımına katkıda bulunma potansiyelini belirlemekte ve tamamlayıcı bir yaşam tarzı değişikliği olarak kullanılmasını desteklemektedir (Levine ve diğerleri, 2017).
- Kirk, U., & Axelsen, J. L. (2020). Farkındalık alıştırması sırasında kalp atış hızı değişkenliği iyileşir: 10 günlük bir çevrimiçi tabanlı farkındalık müdahalesini içeren randomize kontrollü bir çalışma. PLOS ONE, 15(12), e0243488.
- Krittanawong, C., Kumar, A., Wang, Z., Narasimhan, B., Jneid, H., Virani, S. S., & Levine, G. N. (2020). ABD'de Meditasyon ve Kalp-Damar Sağlığı. Amerikan Kardiyoloji Dergisi, 131, 23 -26.
- Levine, G. N., Lange, R. A., Bairey-Merz, C. N., Davidson, R. J., Jamerson, K., Mehta, P. K., Michos, E. D., Norris, K., Ray, I. B., Saban, K. L., Shah, T., Stein, R., Smith, S. C., Jr, & American Heart Association Council on Clinical Cardiology; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; and Council on Hypertension (2017). Meditasyon ve Kalp-Damar Sağlık Riski Azaltma: Amerikan Kalp Derneği'nden Bilimsel Bir Açıklama. Amerikan Kalp Derneği Dergisi, 6(10), e002218.
- Park, J., Lyles, R. H., & Bauer-Wu, S. (2014). Farkındalık meditasyonu, kronik böbrek hastalığı olan Afrikalı-Amerikalı erkeklerde kas sempatik sinir aktivitesini ve kan basıncını düşürüyor. Amerikan Fizyoloji Dergisi. Düzenleyici, bütünleştirici ve karşılaştırmalı fizyoloji, 307(1), R93 - R101.
- Park, S. H., & Han, K. S. (2017). Meditasyon ve Yogaya Kan Basıncı Yanıtı: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. Alternatif ve tamamlayıcı tıp dergisi, 23(9), 685 -695.
İrritable Bağırsak Sendromu
Randomize olmayan iki müdahale çalışması, MSBR'nin IBS ve ilgili psikolojik semptomları azaltma potansiyelini göstermiştir (Harding et al., 2018 / Naliboff et al., 2020). Randomize kontrollü bir çalışma, altı aylık takibe devam eden bir bekleme listesi kontrol grubuna kıyasla MBSR ile klinik olarak anlamlı IBS belirti iyileşmesi bulmuştur (Zernicke ve ark., 2013).
- Harding, K., Simpson, T., & Kearney, D. J. (2018). Gaziler Arasında Farkındalık Temelli Stres Azaltmanın Ardından Travma Sonrası Stres Bozukluğu ve İrritabl Bağırsak Sendromu Belirtilerinde Azalma. Alternatif ve tamamlayıcı tıp dergisi (New York, NY), 24(12), 1159 -1165.
- Naliboff, B. D., Smith, S. R., Serpa, J. G., Laird, K. T., Stains, J., Connolly, L. S., Labus, J. S., & Tillisch, K. (2020). Farkındalık temelli stres azaltma, farkındalığın belirli yönleri yoluyla irritabl bağırsak sendromu (IBS) belirtilerini iyileştiriyor. Nörogastroenteroloji ve motilite: Avrupa Gastrointestinal Motilite Derneği resmi dergisi, 32(9), e13828.
- Zernicke, K. A., Campbell, T. S., Blustein, P. K., Fung, T. S., Johnson, J. A., Bacon, S. L., & Carlson, L. E. (2013). İrritabl bağırsak sendromu semptomlarının tedavisi için farkındalık temelli stres azaltma: randomize bir bekleme listesi kontrollü çalışma. Uluslararası Davranışsal Tıp Dergisi, 20(3), 385 -396.
Migren Ağrısı
Bir çalışma (Seminowicz ve ark., 2020) MBSR'yi SMH'ye (Baş Ağrısı için Stres Yönetimi) ile karşılaştırmış ve MBSR'nin epizodik migren için etkili bir tedavi seçeneği olduğu sonucuna varmıştır. İkinci bir çalışma (Wells ve ark., 2021), MBSR'nin migren sıklığını baş ağrısı eğitiminden önemli ölçüde daha çok iyileştirmediği halde, MBSR'nin "engellilik, yaşam kalitesi, öz yeterlilik, ağrı felaketleştirme ve depresyonu 36 haftaya kadar" iyileştirdiği sonucuna varmıştır.
- Seminowicz, D. A., Burrowes, S., Kearson, A., Zhang, J., Krimmel, S. R., Samawi, L., Furman, A. J., Keaser, M. L., Gould, N. F., Magyari, T., White, L., Goloubeva, O., Goyal, M., Peterlin, B. L., & Haythornthwaite, J. A. (2020). Epizodik migrende gelişmiş farkındalık temelli stres azaltma: manyetik rezonans görüntüleme sonuçları ile randomize bir klinik çalışma. Ağrı, 161 (8), 1837 -1846.
- Wells, R. E., O'Connell, N., Pierce, C. R., Estave, P., Penzien, D. B., Loder, E., Zeidan, F., & Houle, T. T. (2021). Migrenli Yetişkinler için Baş Ağrısı Eğitimine Karşılık Farkındalık Meditasyonunun Etkinliği: Randomize Bir Klinik Çalışma. JAMA iç hastalıkları, 181 (3), 317 -328.
Multipl Skleroz
Hareket farkındalığı eğitimi, MS'li kişilerin denge (Mills, 2000), duygusal düzenleme (Schirda ve diğerleri, 2020) ve gelişmiş bilişsel işlem hızı ve çalışma belleği (Manglani ve diğerleri, 2020) dahil olmak üzere, çok çeşitli semptomlarda iyileşme bildirmesiyle sonuçlanmıştır.
- Manglani, H. R., Samimy, S., Schirda, B., Nicholas, J. A., & Prakash, R. S. (2020). Uyarlanabilir bilişsel eğitime karşılık 4 haftalık farkındalık eğitiminin multipl sklerozda işlem hızı ve çalışma belleği üzerindeki etkileri. Nöropsikoloji, 34(5), 591 -604.
- Mills, N., Allen, J. (2000). Multipl sklerozda bir başa çıkma stratejisi olarak hareket farkındalığı. Pilot çalışma. Genel Hastane Psikiyatrisi, 22(6), 425 -431.
- Schirda, B., Duraney, E., Lee, H. K., Manglani, H. R., Andridge, R. R., Plate, A., Nicholas, J. A., & Prakash, R. S. (2020). Multipl sklerozda duygu düzenleme bozukluğu için farkındalık eğitimi: randomize kontrollü bir pilot çalışma. Rehabilitasyon psikolojisi, 65(3), 206 -218.
Solunum Bozuklukları
Orta ila şiddetli kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan ve olağan tedaviye kıyasla yürüme programına ve olağan tedaviye randomize dahil edilen 84 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, farkındalık temelli bir yürüyüş programı, daha uzun yürüme süresi ve daha az bildirilen solunum zorluğu ile ilişkilendirilmiştir (Lin ve Yeh, 2021). Hafif, orta veya şiddetli inatçı astımı olan katılımcılarda, eğitim müdahalesi alanlara kıyasla 8 haftalık bir MBSR programı, yaşam kalitesinde uzun vadeli (12 aylık) iyileşme ve stresin azalması ile ilişkilendirilmiştir (Pbertve ark., 2012).
- Lin, F. L., & Yeh, M. L. (2021). Yürüyüş ve farkındalık, kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan hastaların egzersiz kapasitesini artırıyor: Randomize kontrollü bir çalışma. Klinik rehabilitasyon, 35(8), 1117 -1125.
- Pbert, L., Madison, J. M., Druker, S., Olendzki, N., Magner, R., Reed, G., Allison, J., & Carmody, J. (2012). Farkındalık eğitiminin astım yaşam kalitesi ve akciğer işlevi üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Toraks, 67(9), 769 -776.
Sigara Bırakma
474 katılımcıyı içeren dört randomize kontrollü çalışmanın meta-analizinde (Oikonomou ve diğerleri, 2017) farkındalık müdahaleleri, dört ayda normal bakıma göre (% 13,6) daha yüksek uzak kalma oranları (% 25,2) ile ilişkilendirilmiştir. Farkındalık müdahaleleri, aşırı iştahın azalması ve yoksunluk belirtileri ile ilişkilidir (Weiss de Souza et al., 2020).
- Davis, J. M., Goldberg, S. B., Angel, K. S., Silver, R. H., Kragel, E. A., & Lagrew, D. J. (2017). Bir Sigara Bırakma Programında, Bir Sigara İçenler için Farkındalık Eğitimi Üzerine Gözlem Çalışması. Bilinçli Farkındalık, 8 (6), 1698.
- Oikonomou, M. T., Arvanitis, M., & Sokolove, R. L. (2017). Sigarayı bırakmak için farkındalık eğitimi: Randomize kontrollü çalışmaların bir meta-analizi. Sağlık psikolojisi dergisi, 22(14), 1841 -1850.
- Weiss de Souza, I. C., Kozasa, E. H., Bowen, S., Richter, K. P., Sartes, L., Colugnati, F., & Noto, A. R. (2020). Sigara İçin Standart Tedaviye Ek Olarak, Farkındalık Tabanlı Nüks Önleme Programının Etkinliği: Pragmatik Tasarımlı Pilot Çalışma. Nikotin & tütün araştırmaları : Nikotin ve Tütün Araştırmaları Derneği resmi dergisi, 22(9), 1605 -1613.
Yaşam Kalitesi
MBSR, kalp-damar hastalığı (Jalali ve diğerleri, 2019), fibromiyalji (Perez - Aranda ve diğerleri, 2019a), meme kanseri (Zhang ve diğerleri, 2019), astım (Pbert ve diğerleri, 2012) ve migren (Wells ve diğerleri, 2021) dahil olmak üzere birçok çalışmada ve popülasyonda yaşam kalitesinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
- Jalali, D., Abdolazimi, M., Alaei, Z., & Solati, K. (2019). Kalp-damar hastalarında farkındalık temelli stres azaltma programının yaşam kalitesi üzerindeki etkinliği. Uluslararası kardiyoloji dergisi. Kalp & damar sistemi, 23, 100356.
- Pbert, L., Madison, J. M., Druker, S., Olendzki, N., Magner, R., Reed, G., Allison, J., & Carmody, J. (2012). Farkındalık eğitiminin astım yaşam kalitesi ve akciğer işlevi üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir çalışma. Toraks, 67(9), 769 -776.
- Pérez-Aranda, A., Feliu-Soler, A., Montero-Marín, J., García-Campayo, J., Andrés-Rodríguez, L., Borràs, X., Rozadilla-Sacanell, A., Peñarrubia-Maria, M. T., Angarita-Osorio, N., McCracken, L. M., & Luciano, J. V. (2019a). Aktif bir kontrol grubu ve fibromiyalji için olağan bakım ile farkındalık temelli stres azaltmanın karşılaştırılmasının randomize kontrollü bir etkinlik denemesi: EUDAIMON çalışması. Ağrı, 160 (11), 2508 -2523.
- Wells, R. E., O'Connell, N., Pierce, C. R., Estave, P., Penzien, D. B., Loder, E., Zeidan, F., & Houle, T. T. (2021). Migrenli Yetişkinler için Baş Ağrısı Eğitimine Karşılık Farkındalık Meditasyonunun Etkinliği: Randomize Bir Klinik Çalışma. JAMA iç hastalıkları, 181 (3), 317 -328.
- Zhang, Q., Zhao, H., & Zheng, Y. (2019). Meme kanseri hastalarında farkındalık temelli stres azaltmanın (MBSR) belirti değişkenleri ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesi üzerindeki etkinliği - sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Supportive care in cancer: official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 27 (3), 771–781.
© 2015-2026 Palouse Mindfulness Inc.
Palouse Mindfulness™ is a trademark of Palouse Mindfulness Inc. All rights reserved.
