Farkındalık Yogası 2 (36 dk)

NOT: Farkındalık Yogası, sağlık psikoloğu ve Farkındalık Tabanlı Yeme Çözümü kitabının yazarı Dr. Lynn Rossy tarafından yönlendirilmektedir

Yoga konusunda çok deneyimli olsanız bile, bu alıştırmayı ilk kez yapmadan önce Farkındalık Yogası 'nı okuduğunuzdan emin olun. Farkındalık Yogası, elde edilen duruşa odaklanmaktan çok, beden/zihin farkındalığına odaklanması bakımından, birçok geleneksel yoga alıştırmasından farklıdır.

Farkındalık Yogası 2

Özel Not: Bu hareketler çok zorlayıcıysa ve değişikliklerle bile acı verici veya zararlıysa, farklı bir seçenek de kameranın sandalyeyi vurguladığı Farkındalık Yogası 1 'i denemektir. Kameranın tüm duruşları bir sandalyede yapan başka bir eğitmene odaklanması dışında, Farkındalık Yogası 1 videosuyla aynıdır. Bu bile önemli ölçüde sıkıntıya neden oluyorsa, Güçlü duygusal (veya fiziksel) tepkilerim var 'a bakın.

Fiziksel kısıtlamalarınız olsun ya da olmasın, hareketleri sizin için mümkün kılacak bir şekilde değiştirdiğinizden emin olun. Sizin için neyin uygun olduğunu hissetmek ve alıştırmaları buna göre değiştirmek, kendi başına bilinçli farkındalıktır.

Genel Konular

İsterseniz, bunu bir hafta kadar yaptıktan sonra, hiç rehberlik olmadan yapmayı seçebilirsiniz. Bu tamamen bir tercih meselesidir; bazı insanlar bir süre sonra "yalnız gitmeyi" seçerken, diğerleri her zaman kayıtlı rehberliği kullanır.