Palouse Mindfulness MBSR Kursu
Genel Bakış

Tüm kurs burada özetlenmiştir. Her hafta için tema ve farkındalık alıştırması da dahildir. Aşağıdaki bağlantılara veya soldaki menüye tıklamak sizi kursun ilgili bölümüne götürecektir.

Hoş Geldiniz
Finansal veya lojistik nedenlerle canlı MBSR kursu alamayan kişiler için tasarlanmış ve %100 ücretsiz Palouse Mindfulness kursu ana sayfası.
Giriş
Bilinçli farkındalığı tanıtan ve MBSR'nin Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki başlangıcı hakkında arka plan sağlayan birkaç kısa videonun yanı sıra, Jon Kabat-Zinn'in bilinçli farkındalık ve MBSR hakkında daha ayrıntılı, daha uzun, isteğe bağlı bir videosu da dahil olmak üzere kursa giriş.
Başlarken
Başlamadan önce bilmeniz gerekenler: Sıkça Sorulan Sorular, Videolar ve Okumalar, Alıştırma Sayfaları.
MBSR Kılavuzu
Programdan yararlanmak için basılı bir kılavuz gerekli olmasa da, basılı materyallere sahip olmak, nelerin ele alındığını görmeyi kolaylaştırır, daha sonraki gözden geçirme için çok iyi bir referans sağlar ve kurs boyunca ilerlemenizi izlemenin yanı sıra, pasajları vurgulamanızı ve/veya not almanızı sağlar. Bu sayfada kılavuzu yazdırmak için gerekli talimatlar bulunmaktadır.
1. Hafta
Basit Farkındalık
Beden Taraması
2. Hafta
Dikkat ve Beyin
Oturma Meditasyonu
3. Hafta
Düşüncelerle Başa Çıkma
Yogaya Giriş
4. Hafta
Stres: Yanıt - Tepki
STOP: Bir Dakikalık Solunum Alanı
5. Hafta
Zor Duygular veya Fiziksel Acıyla Baş Etme
"Yönelme" Meditasyonlar
6. Hafta
Farkındalık ve İletişim
7. Hafta
Bilinçli Farkındalık ve Şefkat
Sevecenlik Meditasyonu
8. Hafta
Sonuç
Kendinize ait bir pratik geliştirme
Bitirme Sertifikası
Hak kazanmanız için gerekenler

Palouse Mindfulness MBSR Kursu Genel Bakış

Palouse Mindfulness MBSR Kursu
Genel Bakış