Kuru Üzüm Meditasyonu (12 dk)
Bu meditasyon sizi, farkındalık meditasyonunun sessiz bir odada, gözleriniz kapalı tek başına oturmakla sınırlı olmadığı, her zaman, her yerde uygulanabileceği düşüncesi ile tanıştırır. Bir deneyimi meditasyon yapan şey, ona getirdiğiniz farkındalık türüdür. Video, iki kuru üzüm ile yapılan, ancak hemen hemen her küçük yiyecek veya meyve ile (örneğin, bir çilek, bir üzüm, bir fındık, hatta bir parça çikolata!) yapılabilen bir farkındalık alıştırması boyunca size rehberlik eder. Bu meditasyon için iki kuru üzüme (veya diğer küçük yiyeceklere) ve bir bardak suya ihtiyacınız olacak.
1. Haftanın bir parçası olan diğer gayriresmi alıştırmaları ("Basit Farkındalık ") yaparken, küçük bir meyve yeme gibi bu basit eyleme ne tür bir dikkat gösterdiğinizi anımsayın.
© 2015-2026 Palouse Mindfulness Inc.
Palouse Mindfulness™ is a trademark of Palouse Mindfulness Inc. All rights reserved.
