Palouse Mindfulness Farkındalık Temelli Stres Azaltma

Beden Taraması (32 dk)

Beden Taraması meditasyonunu ilk kez yapmadan önce, lütfen Beden Taraması Açıklaması'nı okuyun.

[Bu alıştırmaya Gonca Elbeyli rehberlik etmektedir.]

İsterseniz, bunu bir hafta kadar yaptıktan sonra, hiç rehberlik olmadan da yapmayı seçebilirsiniz. Bu tamamen bir tercih meselesidir; bazı insanlar bir süre sonra "yalnız gitmeyi" seçerken, diğerleri hep kayıtlı rehberliği kullanır.

Genel Konular

Bedeninizi bir müzik aleti olarak düşünürseniz, beden taraması onu akort etmenin bir yoludur.

Onu bir evren olarak düşünürseniz, beden taraması onu tanımanın bir yoludur.

Bedeninizi bir ev olarak düşünürseniz, beden taraması tüm pencereleri ve kapıları açıp, farkındalığın temiz havasının onu temizlemesine izin vermenin bir yoludur.
- Marianne Elliot

daha fazla alıntı

Bedeninizi bir müzik aleti olarak düşünürseniz, beden taraması onu akort etmenin bir yoludur.

Onu bir evren olarak düşünürseniz, beden taraması onu tanımanın bir yoludur.

Bedeninizi bir ev olarak düşünürseniz, beden taraması tüm pencereleri ve kapıları açıp, farkındalığın temiz havasının onu temizlemesine izin vermenin bir yoludur.
- Marianne Elliot

daha fazla alıntı