Emociones difíciles y/o Dolores físicos
[ Esta práctica es guiada por Cinthia Nicolini, Musicoterapeuta ]
La interacción compleja que existe entre el ámbito físico, emocional y mental hace que sea impreciso decir que un malestar es “solo mental/emocional” o “solo físico”. Asi, cuando hay dolor físico importante, es emocionalmente difícil, e igualmente, el dolor emocional importante tiene consecuencias físicas que se correlacionan. Aun así, para la meditación "Acercarse hacia" hay dos grabaciones diferentes, una para emociones difíciles (por ej. pérdida, sufrimiento, ira), y una para dolores físicos (por. ej. dolor crónico, fibromialgia, heridas serias, o incapacidad física).
Si quieres trabajar en un problema que no es primordialmente físico, haz la Meditación para emociones difíciles, de otra manera, haz la Meditación para el dolor físico. Ambas siguen la misma secuencia y se dirigen a los ámbitos emocionales y físicos, pero la guía es un poco diferente.
Cuando termines, es muy probable que te sientas mejor que cuando empezaste, pero si cada vez que haces esta meditación, terminas abrumado de emociones y con miedo o fuera de control, puedes sustituirla con otra práctica (ver "NOTA" abajo y Si tienes reacciones fuertes).
Meditación para emociones difíciles (29 min):Meditación para el dolor físico (30 min):
Luego de hacer estas meditaciones una o dos veces, estarás listo para probar las prácticas informales "Acercarse hacia”, que se las puede hacer prácticamente en cualquier momento y en cualquier lugar. Asegúrate de revisar Acercarse hacia emociones difíciles o Acercarse hacia el dolor físico para que te sirvan de guía en las correspondientes prácticas informales.
Para las transcripciones de estas dos meditaciones, ver Transcripción de Acercarse hacia emociones dificiles y Transcripción de Acercarse hacia el dolor físico.
NOTA: En previas versiones de Palouse Mindfulness, se usaba otra meditación para el manejo de emociones difíciles, Suavizar, Calmar, Permitir, y se puede usar en lugar de "Acercarse a".
