[ Esta práctica es guiada por Lorenia Parada Ampudia. Para otras prácticas guiadas por ella, ver jardindevos.com ]

Antes de hacer esta práctica por primera vez, lee Descripción de la Práctica sentada.

Una vez que te sientas cómodo con la práctica puedes elegir hacer la práctica sin orientación.

NOTA: Te invitamos a descargar esta grabación a otro dispositivo. Se puede acceder directamente al audio en https://palousemindfulness.com/es/disks/practica-sentada.mp3.

Preocupaciones habituales 
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     ¡No PUEDO evitar que mi mente divague!
     No puedo mantener la posición deseada de forma cómoda.
     Tengo problemas para usar la respiración como foco en la meditación. ¿Hay alguna alternativa?
     ¿Cómo prestar atención a la respiración sin tratar de controlarla?
     Tengo fuertes reacciones emocionales (o físicas). ¿Es normal??
     No paro de dar cabezadas o me quedo dormido…
     No me duermo completamente, pero empiezo a hacerlo, perdiéndome partes enteras de la meditación...