MBSR en línea: Una visión general

Aquí se presenta todo el curso, incluyendo el tema y la práctica para cada semana. Si haces clic en los enlaces de abajo o en menú de la izquierda, te llevará a la parte correspondiente del curso.


¡Bienvenido!



Introducción



Primeros pasos



Manual de MBSR



Semana 1 - Toma de conciencia elemental
                    Introducción al Escaneo corporal


Semana 2 - La atención y el cerebro
                    Introducción a la Práctica sentada


Semana 3 - Cómo manejar los pensamientos
                    Introducción al Yoga - Yoga 1


Semana 4 - Estrés: Responder en vez de reaccionar
                    STOP: El espacio de respiración de un minuto - Yoga 2


Semana 5 - Tratar con emociones difíciles o dolor físico
                    "Acercarse a"


Semana 6 - Mindfulness y comunicación
                    Meditaciones de la Montaña y del Lago


Semana 7 - Mindfulness y compasión
                    Bondad amorosa


Semana 8 - Conclusión
                   Cómo desarrollar tu propia práctica


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