Non sei una goccia nell'oceano.
Sei l'intero oceano in una goccia.
- Rumi -

Ci sono solo due modi per vivere la tua vita.
Uno è come se niente fosse un miracolo.
L'altro è come se tutto fosse un miracolo.
- Albert Einstein -

Nel momento in cui si presta molta attenzione a qualcosa,
anche un filo d'erba, diventa un misterioso,
mondo fantastico, indescrivibilmente magnifico in sé.
- Henry Miller -

La tua visione diventerà chiara solo quando guarderai nel tuo cuore.
Chi guarda fuori, sogna.
Chi guarda dentro, si sveglia.
- Carl Jung -

Se non pratico un giorno, me ne accorgo.
Se non mi alleno un secondo giorno, l'orchestra se ne accorge.
Se non pratico un terzo giorno, il mondo se ne accorge.
- Ignacy Jan Paderewski -

È importante essere consapevoli dei limiti fisici e soffermarsi sul loro confine
abbastanza a lungo da sperimentarli, ma è altrettanto importante non spingersi oltre...
Invece guarderemo in profondità in ogni momento con piena accettazione
e non cercheremo di forzarci a essere diversi da come siamo adesso.
- Jon Kabat-Zinn -

Nella tua pratica di meditazione e nella tua vita quotidiana,
puoi essere in contatto,
non solo con il contenuto e l'intensità mutevoli dei tuoi pensieri e sentimenti,
ma anche con il vasto e incrollabile serbatoio della consapevolezza stessa,
che risiede sotto la superficie della tua mente?
Il lago può insegnarlo, ricordiamoci del lago dentro di noi.
- Jon Kabat-Zinn -

Attraverso tutto ciò, la montagna semplicemente sta, sperimentando il cambiamento in ogni momento, in continua evoluzione, ma sempre solo se stessa.
Rimane ferma mentre le stagioni fluiscono l'una nell'altra e mentre il tempo cambia momento dopo momento e giorno dopo giorno, la calma che si adatta a ogni cambiamento...
- Jon Kabat-Zinn -

Basta così.
Queste poche parole bastano.
Se non queste parole, questo respiro.
Se non questo respire, questo starmene qui seduto.
Questa apertura alla vita
che abbiamo rifiutato,
sempre e di nuovo.
Finora.
Finora.
- David Whyte -

La consapevolezza riguarda l'essere completamente svegli nelle nostre vite.
Si tratta di percepire la squisita vividezza di ogni momento.
Abbiamo anche accesso immediato alle nostre potenti risorse interiori per l'intuizione, la trasformazione e la guarigione.
- Jon Kabat-Zinn -

Renditi conto che questo stesso corpo, con i suoi dolori e i suoi piaceri…
...è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per essere
pienamente umani,
pienamente svegli,
pienamente vivi..
- Pema Chodron -

La gamma di ciò che pensiamo e facciamo
È limitata da ciò che non riusciamo a notare
E poiché non ce ne accorgiamo
C'è poco che possiamo fare
Per cambiare
Fino a quando non ci accorgiamo
Come non accorgersene
Modella i nostri pensieri e le nostre azioni.
- R.D. Laing -

La pratica della meditazione non riguarda realmente l'instaurazione della quiete interiore...
I momenti di quiete sono uno dei sottoprodotti della meditazione, non la pratica stessa.
- Erik Walker Wikstrom -

Se il cuore vaga o è distratto, riportalo al punto molto gentilmente...
E anche se non facessi nulla durante tutta la tua ora se non riportare il tuo cuore indietro,
anche se andasse via ogni volta che lo riporti,
la tua ora sarebbe molto ben impiegata.
- San Francesco di Sale -

Tra stimolo e risposta c'è uno spazio.
In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta.
Nella nostra risposta sta la nostra crescita e la nostra libertà.
- Victor Frankl -

Puoi avere compassione per te stesso, il che non è autocommiserazione.
Stai semplicemente riconoscendo che "questo è difficile,
questo fa male" e porti lo stesso caloroso desiderio che la sofferenza diminuisca
o termini che porteresti a qualsiasi caro amico alle prese
con il tuo stesso dolore, turbamento o sfide.
- Rick Hanson -

Ascoltare è appoggiarsi dolcemente
Con la volontà di essere cambiato
Da quello che sentiamo.
- Mark Nepo-

Se potessimo leggere la storia segreta dei nostri nemici,
troveremmo nella vita di ogni uomo dolore e sofferenza sufficienti a disarmare ogni ostilità..
- Henry Wadsworth Longfellow -

Sii paziente verso tutto ciò che è irrisolto nel tuo cuore
e prova ad amare le domande stesse
come stanze chiuse a chiave e come libri
che sono scritti in una lingua molto straniera.
Non cercare ora le risposte, che non ti possono essere date
perché non saresti in grado di viverle.
E il punto è vivere tutto.
Vivi le domande ora.
- Rainer Maria Rilke -

... circoli di fiducia ... sono una rara forma di comunità -
uno che sostiene piuttosto che soppiantare la ricerca individuale di integrità –
che è radicata in due convinzioni fondamentali.
In primo luogo, abbiamo tutti un insegnante interiore la cui guida
è più affidabile di qualsiasi cosa possiamo ottenere
da una dottrina, un'ideologia, un sistema di credenze collettive, un'istituzione o un leader.
In secondo luogo, abbiamo tutti bisogno che altre persone invitino,
amplino e ci aiutino a discernere la voce dell'insegnante interiore.
- Parker Palmer -

Perché un seme raggiunga la sua massima espressione, deve venire completamente disfatto.
Il guscio si rompe, le sue parti interne escono e tutto cambia.
A qualcuno che non capisce la crescita, sembrerebbe una completa distruzione.
- Marcel Proust -