[ Questa sequenza è eseguita da Valentina Mastrodonato ed è guidata da Nuna Shoesmith. ]

Anche se hai molta esperienza nello yoga, assicurati di leggere Yoga consapevole prima di fare questa pratica per la prima volta. Lo Yoga Consapevole è diverso da molte pratiche yoga tradizionali in quanto c’è meno attenzione alla postura esatta raggiunta e più attenzione alla consapevolezza corpo/mente.

Yoga consapevole 1

Nota speciale: Se questi movimenti sono troppo impegnativi e il tentativo di eseguirli, anche con modifiche, risulta doloroso o dannoso, provate questa versione che include movimenti molto semplici che possono essere eseguiti da una sedia.

Indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno limitazioni fisiche, assicurati di modificare i movimenti in qualsiasi modo che li renda fattibili per te. Percepire ciò che è appropriato per te e modificare le pratiche di conseguenza è di per sé consapevolezza.