MBSR - Panoramica generale

Ecco una panoramica di tutto il corso: argomenti e pratiche settimana per settimana. Facendo clic sui link seguenti, o sul menù a sinistra, verrai reindirizzato alla relativa parte del corso.


Benvenuto



Introduzione



Primi passi



Manuale MBSR



Settimana 1 - Semplice attenzione
                        Introduzione al Scansione del corpo


Settimana 2 - L’attenzione e il cervello
                       Introduzione alla Meditazione seduta


Settimana 3 - Gestire i pensieri
                        Introduzione allo Yoga - Yoga 1


Settimana 4 - Stress: Rispondere vs reagire
                        STOP: Un minuto di respiro e Yoga 2


Settimana 5 - Gestire emozioni difficili o dolore fisico
                        Aprirsi a...


Settimana 6 - Mindfulness e comunicazione
                        Meditazioni della Montagna e del Lago


Settimana 7 - Mindfulness e compassione
                        Meditazione della gentilezza amorevole

Settimana 8 - Conclusione
                        Sviluppare la pratica in autonomia

Certificato di completamento