per emozioni difficili e/o dolore fisico
[ Questa meditazione è guidata da Nuna Shoesmith ]
La complessa interazione tra i regni fisico, emotivo e mentale rende impreciso affermare se un disagio sia “solo mentale/emotivo” o “solo fisico”. Un dolore fisico significativo è emotivamente difficile e un dolore emotivo significativo ha conseguenze e correlazioni fisiche. Ciononostante, per la meditazione “Aprirsi a” ci sono due diverse registrazioni, una per le emozioni difficili (p.es., perdita, ferita, rabbia), e una per il dolore fisico ( p.es., dolore cronico, fibromialgia, lesioni gravi o disabilità fisica).
Se volete lavorare su un problema che non è principalmente fisico, fate la Meditazione per le emozioni difficili, altrimenti fate la Meditazione per il dolore fisico. Seguono la stessa sequenza ed entrambi affrontano i regni emotivo e fisico, ma la guida è leggermente diversa.
Alla fine, è probabile che vi sentirete meglio di quando avete iniziato, ma se ogni volta che provate questa meditazione, quando ne uscite vi sentite sopraffatti dall’emozione e/o spaventati o fuori controllo, potreste volerla sostituire con un’altra pratica (vedi Se reagisci con forza).
Meditazione per le emozioni difficili (26 min):Meditazione per il dolore fisico (26 min):
Dopo aver fatto una di queste meditazioni una o due volte, siete pronti a provare le pratiche informali “Aprirsi a", che possono essere fatte virtualmente in qualsiasi momento e in qualsiasi ambiente. Assicuratevi di rivedere Aprirsi alle emozioni difficili o Aprirsi al dolore disico per guidarvi attraverso le pratiche informali corrispondenti.
Per le trascrizioni di queste due meditazioni, vedi Trascrizione dell’Aprirsi alle difficoltà emotive e la Trascrizione dell’aprirsi al dolore fisico.
Riconoscimento Speciale: Queste due meditazioni “Aprirsi a” sono state ispirate da Vidyamala Burch.
