正念语录

出现在本网站右侧的大多数名言都可以在这里找到（在智能手机上，您可以通过点击右上角搜索图标下方的名言图标来查看）。如果名言下方带有链接，点击链接将跳转至原页面。

只有两种生活方式。
一种是仿佛没有任何奇迹。
另一种是仿佛一切都是奇迹。
-阿尔伯特·爱因斯坦-
欢迎
正念意味着在我们的生活中保持完全的清醒与觉知。
它在于感知每个瞬间的细腻美好。
我们还能立即获得内在的强大资源，
用于洞察、转化和疗愈。
- Jon Kabat-Zinn -
课程导语
你应该每天静坐冥想20分钟
除非你太忙了
这样你应该静坐一个小时。
-Old Zen adage-
课前必读
如果你认为你的身体是一种乐器，身体扫描是一种演奏它的方式。
如果你把它看作是一个宇宙，那么身体扫描就是了解它的一种方式。
如果你认为你的身体是一个房子，身体扫描是一种打开所有门窗的方式，
让意识的新鲜空气把它清扫干净。
- Jon Kabat-Zinn
MBSR第1周
我们的想法和行动的范围
受限于我们没有注意到的事情
而且由于
我们没有注意到
我们无能为力去更改
直到我们注意到
这种没有注意
如何塑造我们的思想和行为。
- R.D. Laing -
MBSR第2周
冥想练习并不是真的在建立内心的宁静…
宁静是冥想的副产品之一，并不是冥想本身。
- Erik Walker Wikstrom -
MBSR第3周
在刺激和反应之间有一个空间。
在那个空间里，我们有能力选择我们的反应。
我们的回应是我们的成长和自由。
- Victor Frankl -
MBSR第4周
你可以对自己有同情心--这不是自怜。
你只是认识到 “这很难熬，这很痛苦”，
并像对待任何与你
面对同样痛苦、烦恼或挑战的朋友一样，
热心地希望痛苦减轻或结束。
- Rick Hanson
MBSR第5周
大多数人不是为了理解而倾听，
他们是为了回复而倾听。
- Stephen Covey -
MBSR第6周
如果我们能读懂敌人的秘密历史，
会发现每个人的一生都充满了悲伤和苦难，
这足以解除所有敌意。
- Henry W. Longfellow -
MBSR第7周
对你心中所有尚未解决的问题保持耐心，
试着喜欢这些问题本身，
就像上了锁的房间
和用不熟悉的语言写的书一样。
现在不要寻找答案，这些答案暂时不会出现，
因为你无法活出它们。
关键是，去体验一切。
带着问题在活在当下。
- Rainer Maria Rilke -
MBSR第8周
如果有一天我没练习，我会注意到。
如果第二天我不练习，乐队会注意到。
如果第三天我不练习，全世界都会注意到。
- Ignacy Jan Paderewski -
引导练习
我不必为了寻找幸福而追逐非凡的时刻。
如果我全然关注，并练习感恩，幸福就在我眼前
- Brené Brown -
葡萄干冥想
如果心神不定或心不在焉，请温柔地将其带回来......
即使除了把你的心带回来，什么也没做，
即使每次你把心带回来时，它都会溜走，
你的时间也被利用的很好。
- St. Francis de Sales -
静坐冥想
了解身体的极限，在那里停留足够长的时间去感受它，这是是很重要的，但同样重要的是不要超越这些极限...
相反，我们全然接受、深入观察每一刻，
而不是试图强迫自己变得与现在不同。
- Jon Kabat-Zinn -
正念瑜伽
争论总是以一个答案开始。
而对话以一个问题开始。
-佚名-
常见问题
社群不一定意味着要与他人一起生活；
而是意味着永远不要失去我们彼此相连的意识。
- Parker Palmer -
Zoom练习室
我们欣喜于蝴蝶的美丽，
却很少承认蝴蝶为实现这种美丽所经历的变化。
- Maya Angelou -
危机热线
不要问这个世界需要什么。
问问自己是什么让你充满活力，然后去做。因为这个世界需要的是充满活力的人。
- Howard Thurman -
资源
也许归根结底，
灵性意味着直接体验合而为一和不分彼此，
洞察到个体与整体是交织在一起的，
没有什么是分开的或无关的。
如果你拥有这种视角，万物皆灵。
科学是灵性的。
洗碗也是。
- John Kabat-Zinn -
科学研究
每天清晨，我醒来时总在拯救世界与享受世界之间摇摆不定。
这让我很难规划好一天。
但如果我们忘记了享受世界，我们又有什么理由去拯救它呢？
在某种程度上，品味必须放在第一位。
- E.B. White -
师资培训
够了。
寥寥数语，已然足够。
若非言语，便是此息。
若非此息，便是此刻静坐。
这正是我们
一再拒绝，
直到此刻
才终于敞开的生命之门。
直到此刻。
- David Whyte -
正念语录
渴望你所拥有的。
尽你所能。
做你自己。
-Forrest Church-
Palouse正念地图
在那个众人皆想改变你的世界，做你自己，日日夜夜，
让你成为其他人意味着打一场最艰苦的战斗，
任何人都可以战斗；永远不要停止战斗。
- E. E. Cummings -
团队介绍
只有当你深入内心时，你的愿景才会变得清晰。
向外看的人，做梦。
向内看的人，觉醒。
- Carl Jung -
联系方式
似乎对提高幸福感影响最大的三个因素是：
我们能够更积极地重塑我们的处境，
我们体验感恩的能力，
以及我们选择善良和慷慨。
-Dalai Lama-
捐赠

本网站上的所有照片均来自无版权的照片储存服务。