静坐冥想（32分钟）

注：静坐冥想由金莉引导。

在首次进行此冥想之前，请阅读静坐冥想的描述。

练习一周后，如果您愿意，可以选择在完全没有指导的情况下进行。这完全是个人喜好——有些人在一段时间后选择“自己练习”，有些人则始终跟随音频引导。

常见问题

• 我无法阻止我的思绪游走！
• 我无法舒适地保持所需的姿势。
• 呼吸作为我的意识对象有困难。还有其他选择吗？
• 您如何在不试图控制呼吸的情况下注意呼吸？
• 我有强烈的情绪（或身体）反应。 这正常吗？
• 我一直在打瞌睡或睡着……
• 我没有睡着，但我一直昏昏欲睡，错过了整个冥想的部分……

有关此冥想的文稿，请点击静坐冥想文稿。

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