身体扫描（32分钟）

注：身体扫描冥想由金莉引导。

在首次进行身体扫描冥想之前，请阅读身体扫描说明。

练习一周后，如果您愿意，可以选择在完全没有指导的情况下进行。这完全是个人喜好——有些人在一段时间后选择“自己练习”，有些人则始终跟随音频引导。

常见问题

• 我有强烈的情绪（或身体）反应。 这正常吗？
• 我一直在打瞌睡或睡着……
• 我没有睡着，但我一直昏昏欲睡，错过了整个冥想的部分……
• 我很难在身体的某些部位找到感觉……
• 我无法不带痛苦的躺下。我可以在其他位置进行身体扫描吗？

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