Xiaoxue Duan 段晓雪

我在 2020 年疫情期间第一次接触到冥想。当时我正在寻找免费的、可靠的减压方法，偶然发现了 Palouse Mindfulness 项目。当我观看第一个教学视频时就被深深打动——它让我意识到，困扰我的并不是生活本身，而是我看待生活的方式。

通过学习这些课程，我逐渐觉察到内心自我批评的声音，并尝试给予自己无条件的接纳与关爱。虽然一开始我没有完成所有练习，也只是焦虑时才会冥想，但觉察和冥想的种子已经在我心中埋下。

后来，我发现了 Palouse 的每周线上会议，这带来了更多改变。在这里，我遇见了真诚分享、彼此接纳的伙伴们，感受到自己并不孤单，也对世界生出了更多感激与慈悲。

2024 年 11 月，我重新开始八周课程，这一次我耐心完成了每一项练习。这是我第一次不急不躁、慢慢走完的学习旅程！到 2025 年 5 月，我顺利完成课程，并建立了每日冥想的习惯，将正念带入生活的每一刻。

作为非英语母语者，我有时在引导冥想或小组交流中会遇到语言的障碍。2024 年 Palouse 开始中文冥想小组时，我非常感激和惊喜。在这里，我遇见了来自世界各地的华语朋友，大家一起冥想、交流，这种体验奇妙而温暖。

我期待在每周的中文冥想中与你们相遇、分享与成长——在此时此刻感受生活的美好与相遇的奇迹。

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