Clara Guo郭艳婷

我的冥想之旅，始于Palouse Mindfulness 。

2018 年我正处在人生的最低谷，考研的压力像一块巨石，压得我整夜失眠。就在那个最脆弱的时刻，我偶然搜索到了Palouse Mindfulness 的网站。

当我一页页点开内容，我被深深震撼了 —— 原来有这样一套系统、完整、科学 的正念减压（MBSR ）课程，竟然完全免费 地向全世界开放。

尽管当时困难重重，我还是下定决心，一步步完成了整个八周课程，最终拿到了Palouse Mindfulness 的结业证书。那是我人生中第一次，真正学会了如何与压力共处，如何回到呼吸，如何安住在当下 。

七年过去了，我从一个被正念 “ 接住 ” 的学习者，慢慢成为了它的传播者。我参与了课程材料的翻译，见证了Palouse Mindfulness 与中国机构的多次合作探讨，也偶尔担任Dave 的中文翻译。

2023 年Dave 决定不会与商业机构合作，而是坚守初心，搭建一个 纯粹、免费、全中文的正念网站 ，让更多人，无论身处何地，都能接触到这门课程。我毫不犹豫地加入了这场 “ 翻译之旅 ” 。

这段旅程中，我看似付出了很多时间与精力，却收获了更多：我见证了团队伙伴们的热情与专业，看到他们将正念与感恩应用在日常的沟通中，这份纯粹的付出，让我一次次被感动，也被滋养。

感恩与大家同行，也想对正在读这段文字的你说： 请给自己一个机会，用8周时间来练习。

也许改变不会立刻发生，但当你开始呼吸、觉察、回到自己时， 光，就会悄悄照进来。

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