Тело, эмоции, психика, поведение настолько взаимосвязаны, что было бы неточно сказать, что тот или иной дискомфорт является «чисто психологическим/эмоциональным» или «просто физическим». Сильная или хроническая физическая боль сложна также психологически, а значительная эмоциональная боль имеет физические последствия и корреляты. Тем не менее, для медитации «Повернуться навстречу» были сделаны две отдельные записи: одна для сложных переживаний (например, потери, боли, гнева), а другая для переживания физической боли (например, хроническая боль, фибромиалгия, серьезная травма или хроническое состояние физического дискомфорта).

Если проблема, над которой Вы хотели бы поработать, не является в первую очередь физической, выберите Медитацию для тяжелых переживаний, если на первый план выходит физическое состояние, выберите Медитацию для физической боли. Они следуют одной и той же последовательности, и обе включают как эмоциональную, так и телесную сферы, но руководства немного различаются.

К концу медитации вы, вероятно, будете чувствовать себя лучше, но если каждый раз, когда Вы пробуете эту медитацию, вас переполняют эмоции и/или вы ощущаете себя подавленными или потерявшими контроль, вы можете заменить ее другой практикой (см. "Примечание" ниже).

[ Медитациями руководит Оксана Ласковски-Забазновски ]

После выполнения одной из этих медитаций один или два раза, вы будете готовы к неформальной практике «Повернуться навстречу», которые могут выполняться практически в любое время и в любой обстановке. Обязательно прочитайте материалы «Повернуться навстречу» Медитация при сложных эмоций или “Повернуться навстречу” Медитация при физической боли для выполнения этих неформальных практик.

Расшифровки этих медитаций см. на «Повернуться навстречу» Медитация при сложных эмоций (расшифровка) и “Повернуться навстречу” Медитация при физической боли (расшифровка).