Перед тем, как приступать к сидячей медитации впервые, пожалуйста, прочитайте Описание сидячей медитации.

[ Эту медитацию проводит Оксана Ласковски-Забазновски ]

Через неделю-две практики медитации с этой записью, Вы можете попробовать сделать ее самостоятельно. Это вопрос предпочтения. Кому-то больше нравится использовать аудиозапись, кто-то предпочитает проходить сидячую медитацию сам.

Примечание: Вы можете загрузить аудиоверсию на другое устройство. Запись можно скачать по ссылке: https://palousemindfulness.com/ru/disks/sittingmeditation.mp3.