Перед тем, как приступать к медитации сканирования тела в первый раз, пожалуйста, прочитайте Медитацию Сканирования Тела.

[ Эту медитацию проводит Оксана Ласковски-Забазновски ]

Через неделю-две после практики медитации с этой записью, вы можете начать делать ее самостоятельно. Это вопрос предпочтения. Кому-то больше нравится использовать аудиозапись, кто-то предпочитает проходить медитацию сканирования тела самостоятельно.

Примечание: Вы можете загрузить аудиоверсию на другое устройство. Запись можно скачать по ссылке https://palousemindfulness.com/ru/disks/bodyscan.mp3.