Você não é uma gota em um oceano.
Você é o oceano em uma gota.
- Rumi -

Há somente duas formas de viver a sua vida.
Uma é como se nada fosse um milagre
A outra é como se tudo fosse um milagre.
- Albert Einstein -

No momento em que se presta verdadeira atenção em alguma coisa,
até em uma folha de grama, esta se torna misteriosa, maravilhosa,
um magnífico e indescritível mundo em si mesma.
- Henry Miller -

Sua visão se tornará clara somente quando você olhar para seu coração.
Quem olha para fora, sonha.
Quem olha para dentro, desperta.
- Carl Jung -

Se eu não praticar um dia, eu percebo isso.
Se eu não praticar um segundo dia, a orquestra percebe isso.
Se eu não praticar um terceiro dia, o mundo percebe isso.
- Ignacy Jan Paderewski -

É importante estar consciente dos limites físicos e permanecer em suas margens o suficiente para experiencia-las, é importante não se pressionar para ir além delas…
Em vez disso, vamos olhar profundamente para cada momento com total aceitação
e não tentando nos forçar a ser diferentes de como somos agora.
- Jon Kabat-Zinn -

Basta!
Estas poucas palavras são suficientes.
Se não estas palavras, esta respiração.
Se não esta respiração, este estar sentado aqui.
Esta abertura para a vida
que recusamos repetidas vezes
again and again
até agora.
Até agora.
- David Whyte -

Mindfulness é sobre estarmos totalmente despertos em nossas vidas.
É sobre perceber a primorosa vivacidade de cada momento.
Ganhamos também acesso imediato aos nossos poderosos recursos interiores
para insight, transformação e cura.
- Jon Kabat-Zinn -

Se você pensar no seu corpo como um instrumento musical,
o scanner corporal é uma forma de afiná-lo.

Se você pensar no seu corpo como um universo,
o scanner corporal é uma forma de conhecê-lo.

Se você pensar no seu corpo como uma casa,
o scanner corporal é uma forma de abrir totalmente todas
as portas e janelas e deixar o ar fresco da consciência limpá-la completamente.
- Jon Kabat-Zinn -

A diversidade do que pensamos e fazemos
está limitada pelo que deixamos de observar.
E porque nós falhamos em observar,
pouco podemos fazer para mudar.
Até que percebemos como o deixar de observar
molda nossos pensamentos e ações.
- R.D. Laing -

A prática da meditação não é na verdade sobre estabelecer quietude interior…
Os momentos de quietude são subprodutos da meditação, e não a prática em si.
- Erik Walker Wikstrom -

Você não sofre porque tem pensamentos. Você sofre porque os julga, resiste a eles, acredita neles, chafurda neles, ou se identifica com eles.
- Desconhecido -

Se o coração vagueia ou está distraído, traga-o de volta gentilmente…
E mesmo que você não tenha feito nada durante todo o tempo a não ser trazer seu coração de volta, embora ele se distancie toda a vez que você o traz de volta, o seu tempo estaria sendo muito bem utilizado.
- São Francisco de Sales -

Entre estímulo e resposta há um intervalo.
Nesse intervalo está nosso poder de escolher nossa resposta.
Em nossa resposta está a nossa evolução e nossa liberdade.
- Victor Frankl -

Você pode ter compaixão por si mesmo - o que não é autopiedade.
Você está simplesmente reconhecendo que ‘isso é difícil e dói',
e desejando calorosamente que o sofrimento diminua ou acabe,
assim como faria com qualquer amigo querido que como você,
se debatesse com a mesma dor, angústia ou desafios.
- Rick Hanson -

Escutar é inclinar-se suavemente
com uma disposição de ser transformado
pelo que ouvimos.
- Mark Nepo-

A maioria das pessoas não escuta com a intenção de entender; elas escutam com a intenção de responder.
- Stephen Covey -

Na sua prática de meditação e na sua vida diária, seria possível você se conectar,
não apenas com a variedade e intensidade dos seus pensamentos e sentimentos,
mas também com o vasto e constante reservatório de consciência
que está abaixo da superfície da sua mente?
O lago pode nos ensinar isso, pode nos lembrar do lago que existe dentro de nós.
- Jon Kabat-Zinn -

Se pudéssemos escutar a história secreta dos nossos inimigos,
encontraríamos na tristeza e no sofrimento da vida de cada homem
o suficiente para desarmar toda hostilidade.
- Henry Wadsworth Longfellow -

Seja paciente com tudo que não está resolvido em seu coração.
E tente amar as perguntas em si mesmas como cômodos trancados
e como livros que estão escritos em uma língua estrangeira.
Não busque agora pelas respostas que não podem lhe ser dadas
porque você não seria capaz de vivê-las.
E o objetivo é viver tudo.
Viva as perguntas agora.
- Rainer Maria Rilke -

…círculos de confiança… são uma rara forma de comunidade -
aquele que apoia mais do que suplanta a busca individual por integridade -
que está enraizada em duas crenças básicas.
Primeiro, todos temos um professor interior cuja orientação é mais confiável do que qualquer coisa que obtemos de uma doutrina, ideologia, sistema coletivo de crenças, instituição ou liderança.
Segundo, todos nós precisamos de outras pessoas para convidar, ampliar e ajudar-nos a discernir a voz do professor interior.
- Parker Palmer -

Para que una semilla alcance todo su esplendor, primero se tiene que deshacer por completo.
La cascara se agrieta, asoma su interior y todo cambia.
Para alguien que no comprende el crecimiento, podría parecer la destrucción total.
- Marcel Proust -

Escutar é uma arte social cotidiana, mas é uma arte
que temos negligenciado e temos que aprender novamente.
Escutar é mais do que silenciar enquanto a
outra pessoa fala até que você possa dizer o que tem a dizer…
A escuta generosa é empoderada pela curiosidade, uma virtude
que podemos invocar e cultivar em nós mesmos para torná-la instintiva.
Isso envolve um tipo de vulnerabilidade - uma disposição para ser surpreendido,
para abandonar suposições e aceitar a ambiguidade.
Quem escuta quer entender a humanidade por trás das palavras do outro,
e pacientemente convoca o melhor do próprio ‘self’ e as melhores palavras e indagações.
- Krista Tippett -

Desconfio que a mais básica e poderosa forma de conexão com outra pessoa é escutar.
Apenas escutar.
Talvez, a coisa mais importante que damos uns aos outros é a nossa atenção.
...Quando as pessoas estão falando,
não há necessidade de se fazer nada a não ser acolhê-las...
Escutar o que elas estão dizendo. Preocupe-se com isso.
Na maioria das vezes, cuidar disso é até mais importante do que entender …
Um silêncio afetuoso tem, frequentemente,
muito mais poder de curar e conectar do que as mais bem intencionadas palavras.
- Rachel Naomi Remen -

Pessoas magoadas magoam pessoas.
É assim que os padrões de dor são transmitidos, de geração a geração.
Quebre essa cadeia hoje. Responda à raiva com simpatia, ao desprezo com compaixão,
à crueldade com bondade. Saúde as caretas com sorrisos.
Perdoe e esqueça as falhas alheias. O amor é a arma do futuro.
- Yehuda Berg -

Amar ao próximo como amamos a nós mesmos significa amarmo-nos também como amamos ao próximo. Significa nos tratar com tanta bondade e compreensão quanto trataríamos a pessoa que mora ao lado e que está com problemas.
- Frederick Buechner -

Bondade amorosa é um conhecimento profundo de que a vida de cada indivíduo
é inextricavelmente interligada com tudo na vida e de que,
por causa dessa conexão, precisamos cuidar uns dos outros -
não por sentimentalismo negligente ou por um senso de obrigação,
mas pela sabedoria que reconhece que quando cuidamos uns dos outros,
estamos na verdade cuidando de nós mesmos.
- Sharon Salzberg -