"Sumário" MBSR

O curso é apresentado nesta página de forma integral, incluindo os temas e as práticas de mindfulness de cada semana. Ao clicar nos links abaixo, ou no menu à esquerda, você será encaminhado para a seção correspondente do curso.


Dave Potter
Bem-vindo(a)



Caminho em uma floresta no outono com sol através das árvores
Introdução



Pequena imagem do formulário “Começando” a ser preenchido
Começando



Caderno do Redução de Stress Baseado em Mindfulness
Manual MBSR



Modelo de pessoa esticando braços e pernas com círculo e quadrado de energia
Semana 1 - Consciência simples
                    Introdução ao Scanner corporal


Capa do The Washington Post com o violinista Joshua Bell
Semana 2 - A Atenção e o Cérebro
                    Introdução à Meditação sentada


Folhas de bambu com gota caindo em água parada criando ondas
Semana 3 - Lidar com os Pensamentos
                    Introdução ao Yoga - Yoga 1


Placa de “Pare”
Semana 4 - Stress: responder vs. reagir
                    STOP: Espaço de um minuto para respiração e Yoga 2


Criança segurando cachorrinho e olhando em seus olhos
Semana 5 - Lidar com emoções difíceis e a dor física
                    Voltando-se Para...


Grande montanha à distância
Semana 6 - Mindfulness e comunicação
                   Meditação da Montanha e Meditação do Lago


Mão de bebê segurando dedo de pai/mãe
Semana 7 - Mindfulness e compaixão
                    Meditação da bondade amorosa / amabilidade


Pôr-do-sol com nuvens e montanhas
Semana 8 - Conclusão
                    Desenvolver a sua prática pessoal


Certificado de Conclusão
Certificado de Conclusão