Antes de fazer esta meditação pela primeira vez, por favor, leia a Descrição da meditação sentada.
[ Esta prática é guiada por Giselle Louise d'Oliveira.Se quiser saber mais sobre o trabalho de Giselle, acesse o instagram @_gisellecerqueira ]

Se você possui deficiência auditiva, ou Português não é sua primeira língua, você pode querer tentar o vídeo com legendas em Português.

Se quiser, após fazer a meditação por uma semana ou mais, você pode optar afinal por fazê-la sem o áudio. O que é totalmente uma questão de preferência – algumas pessoas escolhem fazer por elas próprias depois de um tempo, e outras usam o áudio gravado.

NOTA: Fique à vontade para baixar o áudio em outro equipamento. A gravação pode ser acessada diretamente de https://palousemindfulness.com/pt/disks/sittingmeditation.mp3.