Antes de fazer a meditação do Scanner corporal pela primeira vez, por favor leia A meditação do scanner corporal.
[ Esta prática é guiada por Giselle Louise d'Oliveira. Se quiser saber mais sobre o trabalho de Giselle, acesse o instagram @_gisellecerqueira ]
Se você possui deficiência auditiva, ou Português não é sua primeira língua, você pode querer tentar o vídeo com legendas em Português.
Se quiser, depois de praticar por uma semana ou mais, você pode optar por fazer sem orientação. Isso é absolutamente uma questão de preferência - algumas pessoas escolhem “ir por conta própria” depois de um tempo e outras sempre usam a gravação como guia.
NOTA: Você está convidado a fazer o download do aúdio para outro dispositivo. A gravação pode ser acessada diretamente em https://palousemindfulness.com/pt/disks/bodyscan.mp3.
