Estas son preguntas difíciles de responder, especialmente para los que estamos nuevos en este mundo de la meditación y mindfulness. El aprendizaje es ilimitado y creo que a veces difícil de precisar su alcance

       Dentro de las cosas que siento haber aprendido, podría decir que a no dar por sentado los pequeños detalles de la vida, esos que le dan el sabor y el movimiento, cosas tan simples como saborear una comida, detallar un paisaje, un momento o una situación, escuchar realmente a una persona sin juzgarla, escucharme a mi misma y tener compasión de mi, a respirar conscientemente y disfrutarlo, a calmar mis emociones o sentimientos, en fin, es un mundo muy amplio, que solo me dejó más ganas de seguir aprendiendo al respecto

       Creo que esta experiencia me dio tantas herramientas para mi vida, que me permitirán ser mejor madre, hija, amiga, profesional y pareja, porque puedo calmar mis pensamientos y reacciones antes de decir palabras que puedan herir sentimientos o que dejen daños irreversibles, con tan solo respirar y darme compasión. Me permite brindar apoyo a mis pacientes, al escucharlos en detalle sin juzgar sus quejas o lamentos, solo escuchándolos. He podido resolver situaciones con mi hija pequeña, de forma más rápida, ya que al tener algún desacuerdo aplico alguna de las técnicas para calmarme y puedo manejar mejor la situación. Me ha permitido darme un poco de valor como persona y no ser tan dura con mis errores o decisiones. Pienso seguir dejándome un espacio en el día para poder dedicarme a mis pensamientos o sensaciones, mantener las herramientas como STOP o calmar, suavizar y permitir para apagar mis emociones negativas o intensas, seguir observando en detalle las situaciones o entorno para continuar apreciando la vida. Esta experiencia me recordó lo importante de dedicarme un tiempo, de valorarme como individuo, valorar al prójimo y a la vida misma, dejándome llevar y evitando controlar todo, como siempre lo he hecho. Realmente creo que me ha dado una perspectiva distinta de mi como individuo, y quiero seguir explorando estas herramientas, seguir creciendo, dejar de sufrir por lo que no puedo cambiar y disfrutar, ayudar al que me necesite sin desgastarme, cambiar el patrón de vida que traemos desde niños para ser felices sin motivo alguno, solo porque si. Ya di la bienvenida a esta nueva forma de crecer y solo la pretendo seguir ampliando, gracias por ello.